Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 08 marts 2018
|
105 kg
Indtil videre tabt: 8 kg.
Stadig tilbage: 15 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
2572 kcal
|
Fedt: 102,32g | Prot.: 93,60g | Kulhyd.: 321,76g.
Morgenmad: Beyaz Ekmek, Beyaz Peynir, Kıymalı Yumurta, Salatalık. Frokost: Susamlı Simit. Aftensmad: Karışık Yeşil Salata, Beyaz Ekmek, Şehriyeli Pilav, Tas Kebabı. Snacks/Andet: Beyaz Ekmek, Bal, Kaymak, Ülker Halley, Nescafe Sade, Çay (Demlenmiş), Çilek, Armut. mere..
|
|
3034 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 5 minutter, Squats - 20 minutter, Gå (Rask Tempo) - 6.5 km/t - 21 minutter, Hvile - 15 timer og 14 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 1,0 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|