Terenez's Dagbog, 09 mar 18

Wünsche Euch allen einen schönen Freitag Abend und einen guten Start ins Wochenende

76,5 kg Indtil videre tabt: 4,5 kg.    Stadig tilbage: 2,5 kg.    Kost fulgt: Rimeligt godt.

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1401 kcal

Fedt: 62,97g | Prot.: 59,78g | Kulhyd.: 160,20g.   Morgenmad: Marmeladen, Konfitüren, Eingemachtes (Wenig Zucker), Alsan Alsan-S, Kaffee mit Milch, Roggenbrötchen. Frokost: Orangen, Gouda, Schlagsahne, Spinat, Vollkornnudeln (Gekocht). Aftensmad: Gefüllte, Grüne Oliven, Schlagsahne, Ja! Toast Schmelzkäse, Zucchini, Tomaten, Aldi Pazifik Wildlachsfilet, Rote Kidneybohnen (Konserviert), Aldi Reibekuchen. Snacks/Andet: Kaffee mit Milch, Westcliff Indischer Chai, Heißer Kakao (aus Vollmilch), Arla Skyr Honig. mere..

4085 kcal

Motion: Shopping - 30 minutter, Gå (Rask Tempo) - 6.5 km/t - 45 minutter, Cykling - 15 minutter, Stavgang - 2 timer, Kontorarbejde - 6 timer, Sove - 8 timer, Hvile - 5 timer og 30 minutter, Husarbejde - 30 minutter, Løb - 10 km/t - 30 minutter. mere..