Ronysetiawan611's Dagbog, 16 mar 18

Susu gainer mutant mass + putih telur 4 biji + selai coklat satu sendok total kalori up 1200 protein up 60 gram 

Jaman ane bulking bikin gainer sendiri jg nih.. oatmeal 2 scoop, whey 1 scoop, pisang 2buah, skippy 1 sdm. Trus minum sehari 2 serving.. beuhh dijaman ngangkat 😂 

@agus awan wah itu resep ku dulu juga perserving bisa up 25 gram itu aku nyontoh dari brodibalo 😅 

mending whey apa gainer ? ane lagi cari protein tinggi rendah kalori hahaha.... Minimal 1 hari 120 gram 

@sairykudo kalo cari rendah kalori tp tinggi protein pilih whey, coba pake My protein whey (klo bisa yg isolate), cakeup tuhh 

@bro rony iyess brodibalo sempet posting yg kayak gtu bro hehehehe 

Nah itu bener kata nya agus awan kalo pengen rendah kalori pilih aja whey  

klu mau rendah kalori ya whey isolate murini whey itu..klu mau bulking ya gainer..sebearnya tanpa susu aja bisa  

Sebenernya bisa tanpa whey.. Makan dada ayam aja 3x sehari udah cukup. Beli dada ayam yg di tepungin pinggir jalan kalo gw biasanya... hehe Minimal 2 dada ayam Udah dapet 60gram + belum makanan yg lain 

bulking itu apa ya gaes? #maafkatrok 

Bulking menaikan berat badan lewat otot, cutting menurunkan bb lewat lemak sist ;)  

Dada ayam bisa tapi kalo mau paket hemat sama kaya aku juga bisa tempe dan putih telur juga bisa tapi makan nya yang banyak heheee 

Tempe jgn mkn lebih dari 100-200 gram perhari bro..krena tempe byk mengandung hormon cwek hormon estrogen. 

@hendrik wah nambah ilmu ini makasih bro info nya