Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 16 marts 2018
|
95 kg
Indtil videre tabt: 3 kg.
Stadig tilbage: 15 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1971 kcal
|
Fedt: 58,96g | Prot.: 82,99g | Kulhyd.: 280,29g.
Morgenmad: زبدة الفول السوداني مخفضة الدهون, خليط الزبدة و السمن (60% من زيت الذرة و 40% من الزبدة), جبنة الفيتا, دقيق القمح الأبيض (لجميع الأغراض), شوفان oats, المصريه فلافل, بيضة, بيضة مسلوقة. Frokost: البازلاء الخضراء, البطاطا البيضاء (قطع مع القشرة), اندومي شعريه خفيفه, الأرز الأبيض. Aftensmad: صدر دجاج, كبدة دجاج, لحم البقر المفروم (85 ٪ قسم خالي من الدهون/ 15 ٪ من الدهون), كوسة. Snacks/Andet: الحليب كامل الدسم, الفراولة, الموز. mere..
|
|
2357 kcal
|
Motion:
Motionsmaskine (Langsomt) - 10 minutter, Hvile - 11 timer og 50 minutter, Sove - 12 timer. mere..
|
Taber 1,4 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
ahd alkady's Vægt Historie
|