Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 marts 2018
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67 kg
Indtil videre tabt: 1,4 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1503 kcal
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Fedt: 49,68g | Prot.: 108,42g | Kulhyd.: 158,01g.
Morgenmad: Almendras, Café, Azúcar, La Serenísima Queso Port Salut Light, Tholem Queso Untable Light 4 Quesos, Lactal Pan Salvado. Frokost: Inca Garbanzos, Tomates Cherry, Aceite de Oliva, Cebollas Rojas, Ají Verde, Champiñones, Pechuga de Pollo a la Plancha. Aftensmad: Pistachos Tostados en Seco (Salados), La Paulina Queso Crema Doble Crema, Champiñones, La Serenísima Queso Rallado, Brócoli Cocido (sin Grasa Añadida en la Cocina), Molinos Ala Arroz Blanco Largo Fino, Huevo. Snacks/Andet: Toblerone Chocolate, Pleny Barra Light Manzana, Integralia Galletitas de Avena, Dahi Yogur Descremado con Duraznos, Gentech Whey Protein 7900. mere..
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2322 kcal
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Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Burn Cycle - 1 time og 3 minutter, Husarbejde - 25 minutter, Trabajo LR - 8 timer, Gå (Rask Tempo) - 6.5 km/t - 32 minutter, Sove - 6 timer og 30 minutter, Hvile - 6 timer, Stå - 1 time. mere..
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Tager 0,4 kg om Ugen
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