20 mar 18 af medlem: comoloookkooo
|
Sabahları haşlanmış yumurta tüketebilirsin. Haşlanmış ya da ızgara tavukta hem protein açısından zengin hem de fiyat olarak uygun bir besin
20 mar 18 af medlem: bora.ergn
|
Yalnız ben ideal kilomdayım aslında ama istediğini diyebilirsin Patrick
20 mar 18 af medlem: catycattcat
|
ev yemekleri ve doğal besinler tüketince muhtemelen azalır. 2 kaşığı geçmeyin günlük gevrekte hatta paket bitince bidaha almayın yazın kendi meyvenizi kurutun onları yiyin 😊😋
20 mar 18 af medlem: musluksuyu
|
Yumurtada sevmiyorum ay napacağımı bilmiyorum ya
20 mar 18 af medlem: catycattcat
|
Uzun,sağlikli ve mutlu yaşa.🖖
20 mar 18 af medlem: comoloookkooo
|
Mısır gevreği yiyebileceğin en kötü karbonhidrat alternatifi. Onun yerine yulaf deneyebilirsin 😊
20 mar 18 af medlem: umut83
|
Bende ekmek tüketmiyorum diye övünüyordum 😂😂😂
20 mar 18 af medlem: catycattcat
|
basmati pirinc esmer pirinc iyi karbonhitrat degerleri bakimindan glisemik endsekleri dusuk tavsiye ederim tabiki antrenman yapiyormusun ne siklikta
20 mar 18 af medlem: justsport1234
|
Hegün yapıyorum aslında ama yani öyle çok değil
20 mar 18 af medlem: catycattcat
|
Ekmegi kesinlikle hayatindan cikar yulaf ve dedigim glisemik endeksi dusuk pirinc kullan kesinlikle ananas al cok etkili bir meyve lif orani yuksek yag yakimina muhtesem faydasi var beyza
20 mar 18 af medlem: justsport1234
|
Tavsiyen için teşekkürler
20 mar 18 af medlem: catycattcat
|
20 mar 18 af medlem: isil1306
|
20 mar 18 af medlem: catycattcat
|
Rica ederim bilgi paylasmak guzeldir
20 mar 18 af medlem: justsport1234
|
Yediklerine baktım mısır gevreği dışında yumurtalı ekmek , Bim Cupido ve yoğurttan fazla almışsın gördüğüm kadarıyla.Umut ' un dediği gibi yulafı tercih edebilirsin mısır gevreği yerine.100gr karbo da sınırla kendini 1-1.5 haftada farkı anlarsın
20 mar 18 af medlem: MMA19911
|