Sensenary's Dagbog, 28 mar 18

Завтрак здорового человека.
С 1 апреля повышу количество белка в рационе ненадолго и снижу калораж, надо бы перед беговым сезоном поиграться нутриентами чуток.
Сейчас: 2200 Ккал, БЖУ 20/30/50;
Будет: 1900 Ккал, БЖУ 30/30/40.

---

1788 kcal

Fedt: 75,38g | Prot.: 90,57g | Kulhyd.: 186,90g.   Morgenmad: Вареное Яйцо, Банан, Сыр Рикотта, Авокадо, Guandy Маршмеллоу, Мёд, Джемы, Варенье, Мармелад (Низкий Сахар), Овсяная Каша на Воде, Quickbury Хлеб с Семенами Подсолнечника. Frokost: Сельдерей, Куриное Филе, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). Aftensmad: NL International Коллаген. Snacks/Andet: Fazer Молочный Шоколад с Цельным Фундуком, Сваренное Вкрутую Яйцо. mere..

2552 kcal

Motion: Kontorarbejde - 7 timer, Gå (Rask Tempo) - 6.5 km/t - 2 timer, Stå - 2 timer, Sidde - 3 timer, Hvile - 2 timer og 52 minutter, Sove - 7 timer og 8 minutter. mere..