Smilelucky's Dagbog, 29 mar 18

Возьмите просто и попробуйте, что для вас приемлемо.. я если поем перед тренировкой мучаюсь от отрыжки, коликов и прочей фигни.. поэтому за 2-3 часа до тренировки мой вариант.. 

Тренер мне говорит, что есть можно хоть ночью в постели. Если есть кухонные весы и расчитано (и соблюдено) всё на день грамотно. В школе говорили, что пить после тренировки нельзя (тоже херня). Перед погружением в воду, вроде, говорят, не надо кушать. А с обычными тренировками - по самочувствию же. Кому-то легче тренится на голодный желудок, а если поедят перед - будет тошнить. А кто-то так не может - вообще выматывается быстро и голова начинает кружиться..  

Кушаю за 2 часа до трени (энергию же надо брать откуда-то) ... И сразу как прихожу с нее ( в основном белковое, пища для мышц)..Рекомендации тренера...  

фрукты можно за час до тренировки ,потому что они быстро перевариваются ,остальная пища 2 ,а то и более часов переваривается . Если хотите похудеть ,то лучше после трени не есть 1-2 ,а если жалко мышцы ,то в течении 30 минут  

Откуда вообще вся эта инфа берётся! Лиса глаголет истину, что можно есть хоть за 5 мин до тренировки, лишь бы там не поплохело, есть сложные угли и белки . В углях энергия, в белках материал для мышц. Сразу после тренировки нужно есть угли, закрыть так называемое «углеводное окно»,-Протеиновый батончик или банан, а затем, через 1-1,5 часа белки есть 

Конечно, до тренировки лучше не есть 1,5- 2 часа.