|
Вот сходишь, такой, на днюху к коллеге ... а потом - неделя - коту под хвост ... 😉
|
88,5 kg
Indtil videre tabt: 20,5 kg.
Stadig tilbage: 18,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1920 kcal
|
Fedt: 80,18g | Prot.: 92,82g | Kulhyd.: 215,90g.
Morgenmad: Простоквашино Сметана 10%, Простоквашино Творог 2%, Dr. Korner Хлебец Клюквенный, Пиканта Вишневый Сироп. Frokost: Морс Брусничный, Dr. Korner Хлебец Гречневый, Винегрет, Салат из Капусты и Огурца. Aftensmad: Глобус Гурмэ Зразы из Судака с Шампиньонами, Кнели Куриные, Капуста Тушеная, Компот из Сухофруктов, Сырники. Snacks/Andet: Шоколадные Вафли. mere..
|
|
3643 kcal
|
Motion:
Bodybuilding - 2 timer, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 2 timer, Hvile - 12 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 2,1 kg om Ugen
|