Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 31 marts 2018
|
107,8 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 32,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1303 kcal
|
Fedt: 29,86g | Prot.: 67,19g | Kulhyd.: 160,01g.
Morgenmad: الكرفس, بندورة مقلية قلية بندورة(تعديل السعرات), مخلل الخيار الحامض, خبز الريف خبز الريف الاسمر, بذور التشيا بذور تشيا\ تصحيح ملعقة واحدة كبيرة = ٧٠ سعر حراري, عسل نحل جبلي, ليمون. Frokost: خبز الريف خبز الريف الاسمر, الكرفس, منسف, صدر الدجاج (المشوي بالفرن,المطبوخ) لحم خالي من العظم والجلد, اللبن أو الزبادي السادة بدون منكهات ذو الحليب الكامل الدسم. Aftensmad: خيار خيار, الجزر, ليمون ليمون, الثوم المطبوخ, البروكولي المطبوخ (عدم إضافة الدهون أثناء الطبخ). Snacks/Andet: كارفور عسل نحل جبلي, شاي كرك, الزنجبيل, نسكافيه نسكافيه, الفول السوداني أو فستق العبيد, خضار خس, التفاح, البرتقال. mere..
|
|
3375 kcal
|
Motion:
Gå (Rask Tempo) - 6.5 km/t - 30 minutter, Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 10 minutter, Se TV - 4 timer, Hvile - 13 timer og 20 minutter, Sove - 6 timer. mere..
|
Taber 0,7 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|