одни говорят что гланое дефецит ,другие что состав еды ,третьи что если буду недоедать то тоже будет вес стоять (как же сложно похудеть :(((зато жрать легко :))))Добрые люди я уже запуталась честное слово
|
1373 kcal
|
Fedt: 67,85g | Prot.: 55,55g | Kulhyd.: 135,38g.
Morgenmad: Арахис, Курага, Каждый День Чернослив Сушеный, Селяночка Овсяные Хлопья. Frokost: Хлебный Дом Батон Нарезной, Простоквашино Сметана 15%, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Rakvere Сосиски, Олейна Подсолнечное Масло, Яйцо Куриное. Aftensmad: Кулич Пасхальный. Snacks/Andet: Молоково Молоко 3,2%, Ливерная Колбаса. mere..
|
|
1 til 20 af 21
Kommentarer
Согласна,везде пишут разное 😹
07 apr 18 af medlem: albinka^^
|
😂😂😂 «жрать легко» в точку!!!
07 apr 18 af medlem: yourlife7
|
Все описанное вами имеет место быть (в том числе и про "жрать легко" :)) и одно не исключает другого. Качество еды, ее сбалансированность по БЖУ, низкая калорийность (получать в сутки ЧУТЬ меньше, чем тратить), много овощей и воды в рационе, отсутствие стрессов от резкого урезания рациона, последовательность и система. А главное - уверенность, что вы это можете, что сильнее вы, а не усилители вкуса и продуктовый маркетинг, побуждающие нас есть много ненужного. На самом деле несложно, просто иногда мы недооцениваем калорийность горсти семечек, не считая их едой ))
07 apr 18 af medlem: BorisovaJV
|
на ПП легко худеть,нет голодовок!Я могу спокойно обойтись без ежедневных шоколадок, булки и пирожки не очень и так то ела.Единственное это чувство голода,вот это сильнее всего,особенно вечером,но я нашла выход на кефире с хлебцем или зернистом твороге.Прошло время и я стала привыкать к овощам и мясу,но СЫР моё всё,от сыра и кофе утром без молока и сахара я не откажусь!
07 apr 18 af medlem: mazova.i
|
От качества еды зависит состояние кожи, а от дефицита происходит сброс веса. т. е. оба пункта важны)
07 apr 18 af medlem: JaneLik
|
а по-поводу связи недоедания и весостояния сама не совсем понимаю
07 apr 18 af medlem: JaneLik
|
BorisovaJV спасибо, я вроде это всё понимаю что от сала,торта итд красивого тела не будет ,но ведь если я буду кушать пирожки ♀и будет дефецит, я же смогу худеть???Просто сидела 1400 и похудела всего на 1 кг 😣за месяц,и кто то говорить начинает :мало калорий ,другие много калорий ,а кто то вобще говорит у меня плохая еда😓
07 apr 18 af medlem: bukaaaa
|
JaneLik но темнеменее я же смогу худеть на конфетах если у меня будет дефецит? Понятно что кожа будет не супер от такой еды ♀
07 apr 18 af medlem: bukaaaa
|
bukaaaa,ну да) есть же шоколадная диета)(там правда ещё кофе надо)
07 apr 18 af medlem: JaneLik
|
Привыкайте))) мир в целом противоречив 🤗 каждому своё. Найдите то, что подходит лично Вам, экспериментируйте 😊
07 apr 18 af medlem: Nastyaler
|
У всех по-разному. Надо пробовать. У меня вот просто дефицит не работает: важен состав - преимущественно белки, мало углеводов и жиров. А кто-то только на дефиците худеет.
07 apr 18 af medlem: Furyroad
|
ахах, есть такое! Поедать и толстеть было намного легче😉
07 apr 18 af medlem: °space°
|
все просто. разумный дефицит (10% от нормы) - физику не обманешь. нормальный состав по бжу, минимум колебаний инсулина ( едим чаще, с низким гликемическим индексом). спорт, нагрузки. а вот овсянка на молокеис орехами - это не лучшая идея
07 apr 18 af medlem: strux
|
С такой кашкой сложно похудеть
07 apr 18 af medlem: Tata240975
|
07 apr 18 af medlem: bukaaaa
|
bukaaaa, в основе похудения чаще всего лежит именно математика, так что вполне вероятно, что и на пирожках вы похудеете. Но, боюсь, это будет 2-3 пирожка в день ))) И привет проблемы с ЖКТ. Если честно, то я не вижу смысла быть худой и больной, поэтому стараюсь соблюдать баланс. И к тому же нехватка других важных микроэлементов может привести к неправильному гормональному фону, а тут уже и до проблем с похудением недалеко. Как-то так ))
09 apr 18 af medlem: BorisovaJV
|
strux, чем вам овсянка не угодила? )) И орехи - источник правильных жиров (граммов 10-15, конечно). По мне так на завтрак самое то. Главное не обедать и тем более не ужинать так. А то мы сейчас запутаем человека еще больше, она решит, что придется на подножный корм переходить, и вообще бросит это гиблое дело. Не чипсы, и слава Богу. )))
09 apr 18 af medlem: BorisovaJV
|
JaneLik, связь недоедание-нехудение заключается лишь в том, что если резко и намного сократить калории, то организм от такого шока начнет запасать впрок каждый съеденный грамм. Ему же выживать надо, а тут такое! Война поди началась! Поэтому поглощаемых калорий должно быть просто чуть меньше, чем потраченных.
09 apr 18 af medlem: BorisovaJV
|
отвечаю - в каше, грам 70 сухого веса самой каши, грам 60-80 сухофруктов и грамм 20 орехов.
это совокупно - 500-700 ккал. При целевой норме в 1500-1800 выглядит многовато и уголеводно.
09 apr 18 af medlem: strux
|
Strux, не соглашусь, в тарелке на фото точно не 70гр сухого продукта
Да и даже если это даст в сумме 600 ккал (что звучит очень не правдоподобно), то при норме в 1600-1700 это хорошо. Я всегда стремлюсь, что бы на завтрак ккал было как можно больше
09 apr 18 af medlem: Alinrual
|
|
|
|
|
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|