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Começei meus treinos e dieta em Janeiro, estava com 88kg e 29% de gordura, em fevereiro fui reduzindo o peso e hoje em Abril, estou com 80kg e 18% de gordura. Meu objetivo agora é manter os 80kg e reduzir o % de gordura. Então optei pela dieta metabólica ou Cetogênica Cíclica. E vou seguir as orientações conforme o livre. "A solução anabólica para fisiculturistas" do Dr Mauro Dipascuale. Espero obter bons resultados a médio prazo.
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1780 kcal
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Fedt: 96,02g | Prot.: 173,94g | Kulhyd.: 44,67g.
Morgenmad: Integralmedica BCAA Powder, Growth Supplements Whey Protein Concentrado Chocolate, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Ovo Cozido. Frokost: Coxão Mole. Aftensmad: Hambúrguer de Queijo com Bacon e Condimentos. mere..
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 Kommentarer
boa meu amigo, eu tbem estou em busca dos 80kg, estou com 86
07 apr 18 af medlem: jleite0782
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Off sinistro kk - Sempre manter o foco. Vou te falar que meu peso máximo foi 94 kg. tenho 1,73 e estava muito pior que na primeira foto.
08 apr 18 af medlem: LeoPaganini
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parabéns você já é.um vencedor foco sempre
08 apr 18 af medlem: vida saudavel 50
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08 apr 18 af medlem: Luciana Dant4s
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08 apr 18 af medlem: fabio1775
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desculpa, não entendi. vc quer ter 0% gordura? acho que isso não existe. fisiculuristas, até onde sei tem 5, 7, 8%. se existir, pra que vc quer isso? todo corpo precisa de gordura pra ter funções normais. as gorduras são reservas utilizadas pra várias funções, por exemplo, se ficamos doentes e precisamos combater a infecção, o corpo aquece, produz anticorpos... enfim. ... pra várias coisas. pensa nisso e se vc tá baseado numa literatura médica, será que essa porcentagem é recomendada no livro? abraço!
08 apr 18 af medlem: jaquemiyamoto
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Pelo que entendi, ele falou em reduzir "o" % de gordura, não em zerar.
Parabéns
08 apr 18 af medlem: guimagole
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08 apr 18 af medlem: marianaquaglia
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Jaque, é exatamente como a Guima falou. Bem que eu achei estranho colocar o "o %" juntos . Rsrs. Mas meu objetivo é atingir o valor de % padrão para meu biotipo e idade. Que é 14%. E depois só manter.
08 apr 18 af medlem: LeoPaganini
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Que chiqueza!!!
Está mais gato ainda!!
Parabéns👏👏👏👏
08 apr 18 af medlem: Auspiciosa
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Estou seguindo a Dieta metabólica e obtendo ótimos resultados. Finais de semana praticamente tenho alimentação livre. A única coisa que notei é que quando como carbos refinados fico com mais retenção, e demora um pouco pra voltar ao normal, mas não interfere nos ganhos de massa magra e nem estou ganhando gordura. Não estão ocorrendo mudanças significativas no peso, mas o corpo está ficando mais definido.
08 apr 18 af medlem: djanearaujo
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É uma ótima estratégia a Dieta metabólica, vc não vai se arrepender. Boa sorte! E sucesso!
08 apr 18 af medlem: djanearaujo
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Incrível !!!! Parabéns !!!
08 apr 18 af medlem: Maria.xpy
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Djane já reparei sobre a retenção, o que vou fazer nesse primeiro momento é fazer recarga de cargos somente domingo, depois faço em dois dias.
Agradeço a todos o apoio e colaboração. A ideia é essa, independente do ponto de vista e estilo de vida, todos apoiarem um ao outro.
Logo vou colocar minhas fotos desde 2012 até hoje.
08 apr 18 af medlem: LeoPaganini
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Tô na cetogênica cíclica do Lyle com refeeds limpo no sábado. Ainda estou ajustando pra ver se consigo sair de um platô miserável que me joguei por consumir calorias muito baixas. Peso subiu absurdamente na primeira semana de ajuste calórico mas acredito estar estabilizando. Vou esperar descer mais um pouco para iniciar os refeeds. Boa sorte pra nós!
09 apr 18 af medlem: teca77
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Desculpa! Foi erro de interpretação! Abraço
09 apr 18 af medlem: jaquemiyamoto
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