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1311 kcal
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Fedt: 64,24g | Prot.: 76,30g | Kulhyd.: 122,02g.
Morgenmad: Café com Açúcar, Suco de Couve com Limão, Ovo Frito sem Gordura. Frokost: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Salada de Berinjela, Legumes Refogados. Aftensmad: Salada de Berinjela, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Abobrinha Cozida, Arroz de Couve Flor. Snacks/Andet: Banana Prata, Caqui. mere..
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2183 kcal
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Motion:
Idræt - 15 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 40 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 15 timer og 5 minutter. mere..
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alemanguinho's Vægt Historie
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