leratull's Dagbog, 14 apr 18

завтрак за два часа до активной тренировочки😻
мой любимый приём пищи🔥
🍚пшеничная каша 300г/385ккал
🍥сливочное масло 2г/14ккал
🍫темный шоколад 4г/21ккал
🍪сахарное печенье 1шт/22ккал
🐣варёное яйцо 1шт/57ккал
🍈киви 1шт/46ккал
«итого: 545ккал»

---

1302 kcal

Fedt: 23,19g | Prot.: 55,04g | Kulhyd.: 226,07g.   Morgenmad: Сливочное Масло, Вареное Яйцо, Россия Щедрая Душа Шоколад Российский Тёмный, Киви, пшеничная каша на молоке, Печенье к Чаю. Frokost: Vici Крабовое Мясо, Зеленая Фасоль (Замороженная), Белый Рис (Среднего Зерна, Приготовленный). Aftensmad: Авида Кефир 1%, Очищенные Семена Подсолнечника, Дикси Яблоки Эконом, Творог 5%. Snacks/Andet: Банан. mere..

2165 kcal

Motion: Gå (Moderat) - 5 km/t - 2 timer, Strækning (Yoga) - 30 minutter, Gå (Rask Tempo) - 6.5 km/t - 30 minutter, Løb - 13Km/T - 12 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Sove - 8 timer, Hvile - 11 timer og 48 minutter. mere..