Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 17 april 2018
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73,2 kg
Indtil videre tabt: 1,8 kg.
Stadig tilbage: 5,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1089 kcal
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Fedt: 28,50g | Prot.: 94,62g | Kulhyd.: 119,73g.
Morgenmad: Café com Leite Integral, Ovo Frito sem Gordura, Pão Integral. Frokost: Bacalanor Filé de Peixe Polaca do Alasca, Dicel Palmito de Pupunha, Tomates, Alface, Dicel Palmito de Pupunha, Tomates, Alface. Aftensmad: Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cenouras Cozidas, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Músculo Bovino. Snacks/Andet: Hershey's Chocolate Meio Amargo 40%, Yoki Milho para Pipoca. mere..
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2501 kcal
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Motion:
Bodybuilding - 1 time og 20 minutter, Hvile - 14 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,3 kg om Ugen
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alemanguinho's Vægt Historie
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