18 apr 18 af medlem: zxc_ad2
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18 apr 18 af medlem: iysam
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抓不到問題嗎?😱
可是你本來就不胖了,瘦比較慢正常
18 apr 18 af medlem: zxc_ad2
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想問∼防彈咖啡後半小時運動可以嗎?
低碳飲食也是需要控制卡路里嗎?
18 apr 18 af medlem: iysam
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18 apr 18 af medlem: gulinlin
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@iysam 我不是專家,我個人淺見,防彈咖啡之後,應該沒有不能運動的因素⋯ 而且運動前喝咖啡本来對運動表現就有幫助,因為有咖啡因⋯ 另外我認為生酮或低碳一樣要稍微注意卡路里,雖然生酮可以不用太在意卡路里,因為會自動吃不下,所以不會吃太多,但生酮主要就不是用來減肥用,所以減肥的話,還是要留意一下比較好⋯
18 apr 18 af medlem: gulinlin
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嗯嗯∼我了解,還是需要留意卡路里🤔🤔,一直認為隨意吃,我生完快兩年一直留在5開頭,好懷念4開頭
18 apr 18 af medlem: iysam
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有氧重訓一週六天2.5小時,注意飲食肯定瘦-----by 過來人😏。這餐上面的醬最好換成別的醬,選有單元不飽合脂肪酸或多元不飽和脂肪酸的醬,盡量別碰反式脂肪,飽和脂肪也是~
18 apr 18 af medlem: rubytzeng
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重訓一週六天 我也想 , 就能瘦快點,但我沒法 每天下班後累的和狗一樣 ⋯
18 apr 18 af medlem: gulinlin
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一週六天運動每天需要2.5小時,我一天只有一小時,有氧30分,跑步機快走30分😫😫😫
18 apr 18 af medlem: iysam
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我也很想換醬,但是我自己做沙拉醬一直失敗,橄欖油做出來的沙拉醬會水水的是正常嗎?
18 apr 18 af medlem: iysam
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@iysam https://www.elle.com/tw/beauty/skin/g2138/2015-salad-sauce-recipe/
日式和風醬、椒麻醬、紅酒醋柑桔醬都還不錯😋
18 apr 18 af medlem: rubytzeng
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@rubytzeng這個好簡單實用,謝謝分享給我,也不用自己打沙拉,簡易馬上就是能食用
18 apr 18 af medlem: iysam
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