royhanzbalghaits's Dagbog, 19 apr 18

Announcement

Bagi yg mau join grup di WA bisa hub. Langsung kartikasari21 atau cantumin nomer WA nya di kolom komentar.
biar bisa di kasihkan ke admin grup.
terima kasih atas perhatiannya

---

1489 kcal

Fedt: 51,93g | Prot.: 31,59g | Kulhyd.: 235,90g.   Morgenmad: Kue Mentega atau Gula. Aftensmad: ABC Mie Instan Selera Pedas Rasa Gulai Ayam Pedas, Milo Activ-Go, Sosro Fruit Tea (230ml), Martabak, Tempe Goreng, Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih (Butir-Pendek, Dimasak). mere..

2379 kcal

Motion: Gå (Rask Tempo) - 6.5 km/t - 4 minutter, Squats - 4 minutter, Trapper (Trappemaskine) - 4 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 4 minutter, Hvile - 13 timer og 29 minutter, Ride Motorcykel - 2 timer, Bruser - 15 minutter, Sove - 8 timer. mere..