Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 23 april 2018
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61,3 kg
Indtil videre tabt: 1,7 kg.
Stadig tilbage: 3,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1338 kcal
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Fedt: 45,82g | Prot.: 59,64g | Kulhyd.: 180,27g.
Morgenmad: Qualitá Queijo Mussarela , Molico Leite Desnatado, Banana Nanica. Frokost: Aviação Requeijão Cremoso Light, Pão Francês, Turma da Mônica Maçã, Caqui. Aftensmad: Cheesecake, Canela, Cominho, Pimenta Preta, Sal, Cebolinha, Orégano, Azeite de Oliva, Tomates, Vapza Mandioquinha, Batata Inglesa Cozida, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Snacks/Andet: Milka Hazelnuts, Aviação Requeijão Cremoso Light, Pullman Pão Integral Artesano, Alpino Alpino Black Top. mere..
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1191 kcal
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Motion:
Kontorarbejde - 2 timer, Madlavning - 20 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 1 time og 30 minutter, Sove - 5 timer, Squats - 10 minutter, Apple Health - 14 timer og 15 minutter, Spinning - 30 minutter, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 15 minutter. mere..
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Taber 1,4 kg om Ugen
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