İyi akşamlar herkese bir sualim olucakti 3 gündür spor yapınca baş dönmesi oluyor nedenini bilen varmı ?? ( biraz haldizlikte var )
|
1279 kcal
|
Fedt: 62,62g | Prot.: 72,93g | Kulhyd.: 114,73g.
Morgenmad: Doğal Peynir, Genç Yeşil Soğan, Yeşil Biber, Kırmızı Domates, Salatalık (Soyulmuş), Haşlanmış Yumurta, Dost Tam Yağlı Yoğurt. Frokost: Kabartma Tozu, Yumurta (Bütün), Soğan veya Taze Soğan, Maydanoz, Zeytinyağı, Soğanlar, Domatesler, Patlıcan. Aftensmad: Yeşil Mercimek Yemeği, Etli Güveç, Yeşil Erik, Yeşil Bezelye. Snacks/Andet: Şekersiz Türk Kahvesi. mere..
|
|
1870 kcal
|
Motion:
Træning - 1 time, Dans (Hurtige Trin, Aerobic) - 20 minutter, Hvile - 14 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
|
Kommentarer
kan degerlerinizi ölçtürmenizi tavsiye ederim
23 apr 18 af medlem: jsbetul
|
Jsbetül haklısın benimde aklıma geldi ama birde size sorayım dedim :)
23 apr 18 af medlem: kıymet avcı
|
umut@gidix ama kaloriyi artırırsam kilo vermem daha zor olur zaten günlük yaptığım spor 400 kalori yi geçmez proteine de dikkat ediyorum
23 apr 18 af medlem: kıymet avcı
|
Spordan hemen sonra mı? Eğer öyleyse mideniz çok boş olabilir, çok fazla su icmiş olabilirsiniz. Yeterli karb almıyor olabilirsiniz vs vs düşük ihtimal ise spor sırasında başınızı ani hareket ettirdiyseniz kulak kristalleriniz oynamış olabilir.
23 apr 18 af medlem: ibrahimgksal
|
arka arkaya agir spor yapmamaya calis en azindan 1 gun spor 1 gun dinlenme koy
23 apr 18 af medlem: atakangumuss
|
İbrahimgksal spor yaparken oluyor sporu yemekten sonra yapıyorum ama dediğiniz gibi karboyu az alıyor olabilirim ve su içme konusunda kendimi biraz zorluyorum
23 apr 18 af medlem: kıymet avcı
|
Atakangumuss evet hergün spor yapıyorum ama çokda zorlamıyorum kendimi :) bilmiyorum belkide gözümü hırs bürümüş olabilir :D
23 apr 18 af medlem: kıymet avcı
|
Yemekten hemen sonra bakmayın. En azından mideniz ve vücudunuzun ağırlığının bir miktar geçmesini bekleyin birde karbonhidrat cidden önemli. Kaloriniz azda olabilir uygulama tam doğru bir hesap vermiyor çünkü
23 apr 18 af medlem: nalkann
|
spordan 2 saat once 20 30 gram en azından yulaf ezmesi ye bence boş mideyle olmuyor
23 apr 18 af medlem: mrvdmi
|
Evet bos mideyler olmuyor ya. Yani ben de yapamadim. Gece cumartesi sabah ac karnina kardiyo yapayim dedim haftaici tok karnina gosterdigim performansi gosteremedim.. canimdan kiymetli mi dedim biraktim.. cokta zormalamamk lazim.m
23 apr 18 af medlem: hindiba
|
Yeni basladiysan bunyen Alisık degildir,Özel bir saglik problemin yoksa eksik besleniyorda olabilirsin gunluk olarak.
23 apr 18 af medlem: mehmet_genc
|
kalorimi 1200 den 1300 e çektim bugün daha iyiydi ama bundan 2 gün önce baya korktum acaba yanlış birşeymi yapıyorum diye proteini de 55 gr 73 gr çektim evet spora birsüre ara verdikten sonra başladım onun etkisi de olabilir :))
23 apr 18 af medlem: kıymet avcı
|
|
|
|
|
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
kıymet avcı's Vægt Historie
|