Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 30 april 2018
|
81,8 kg
Indtil videre tabt: 2,2 kg.
Stadig tilbage: 6,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1697 kcal
|
Fedt: 49,23g | Prot.: 143,25g | Kulhyd.: 138,55g.
Morgenmad: キューピー キューピーライト, 調理または炒めた玉ねぎ（調理油あり）, ティラピア, 卵, ブレンド米① 玄米+もち麦+こんにゃく米, エビ, トマト, セロリ. Frokost: 牛の内モモ肉（ステーキ肉、脂肪0.3センチトリミング）, キューピー キューピーライト, クラフト チェダーチーズ, ホテイフーズ 無添加ツナ (80g), ボルシチ, ダノン オイコス プレーン・砂糖不使用, パスコ 全粒粉入りイングリッシュマフィン. Aftensmad: カルビー かっぱえびせん (90g), ザバス ソイプロテイン100, マスのオーブン焼き、またはマスの網焼き, ビール. Snacks/Andet: 森永製菓 inバー プロテイン ヘルシーチキン, ロッテ 小梅 (9,8g), gaspari nutrition プロテイン PRECISION. mere..
|
|
2368 kcal
|
Motion:
Sjipning - 5 minutter, Løb (Jogge) - 8 km/t - 31 minutter, Hvile - 15 timer og 24 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 8,4 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|