Hallöle,
zu mir: "Ich bin 37 Jahre alt und habe es satt... "

Ich hatte schon etliche Versuche. Viele ohne Erfolg und mit ganz viel schlechter Laune und ständigen Heißhunger-Attacken. Im Jahre 2007 schaffte ich es in 5 Monaten von 136 kg auf 103 kg. Unter 1000 kcal pro Tag bleiben war mein Motto. Dies war aus medizinischer Sicht (ver)hungern und alles andere als gesundes Abnehmen. Mit Stimmungsschwankungen, Konzentrationsschwierigkeiten und ständigem Frieren fing es an. Wer solche und andere Zeichen/Symthome auf Dauer ignoriert und auf Biegen und Brechen abnehmen will, spielt mit seinem Leben. Ohne Wenn und Aber!!! Nach Krankenhausaufenthalt deswegen und normaler Kost in kurzer Zeit bei 146 kg (also 10 kg zusätzlich dank JoJo-Effekt). Dabei blieb es bis August 2015. Und mein Körper erholte sich nicht 100% von dieser Phase.

Deshalb mein Motto: "Unterschreite niemals Deinen Grundumsatz (nicht ETB)" Warum zu wenig essen langfristig zu mehr Gewicht führt? Antworten findest du z. B. unter gesundepfunde ;)

Tipp 2: Oft Heißhunger?
a) Erhöhe die Menge an Ballaststoffen. Mindestens 30 Gramm täglich benötigt Dein Körper.
b) Senke oder besser noch meide alle Lebensmittel, die den Zusatzstoff Glutamat (auch Hefeextrakt) enthalten. Auch Zuckeraustauschstoff Aspartam lässt den Heißhunger erheblich wachsen. Und das nur in deinem Kopf! Egal, ob du satt bist oder nicht. Lass Dich nicht mehr manipulieren.

Tipp 3: "Erwarte bitte keine Wunder, wenn Du Deinem Körper nichts Gutes tust." Nur Kalorien zählen ist es nicht allein. Nur wenn Du ihm gibst, was er braucht, wird er Dir diesen Gefallen tun!" ;)

Alles Liebe

PS: Freue mich auch über Zuschriften. ^^