1️⃣В 22 года за 2 месяца похудела с 64 до 47 на беговой дорожке и дефиците. 2️⃣В 26 лет худела с 60 до 50. 3️⃣С ковидом перестала следить за БЖУ, уменьшила тренировки и ИГ до 12ч - и вот в 28 лет опять 64. Сбрасываю с учётом прошлого опыта.
164 см. Беговая/коврик/степпер по часу в день. ИГ 17. Ем по голоду, порог 1200 до 55кг
C 55 - 1350 БЖУ - 88/53/132 (как в прошлое похудение)