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Hihihihik9o
Hihihihik9o
Oprettet maj 2018
Opslag
340
Fulgte
22
Følgere
19
Vægt Historik
Start Vægt
58,5 kg
Indtil videre tabt:
1,4 kg
Nuværende Vægt
57,1 kg
Præstation:
stabil vægt
Målvægt
48,5 kg
Stadig tilbage:
8,6 kg
Følg
人生で一回でいいから50kg切ってみたいを目標にゆるくやってます。
2024/06Ver
162cm
基礎代謝1100~1050
1300でキープそれ以上で太る
**推移**
2018/05/18 68kg
2018/05/22_65.5kg FatSecret Start
2018/07/09 62.2kg(一旦ダイエットやめてしまう)
以降3年間 61kg前後
2021/06/20 53.5kg (食べないダイエット)
以降2年間 57kg前後
2023/05/05 56.3 ReStart
2023/06/15 54.8 (BMI21に満足してしまう)
2024/01/01 57kg (ジム辞め元の食習慣に戻り、ジリジリ太った)
2024/05/11 64kg BMI24.4(糖質制限から過食症に)
2024/06/10 62.5kg FatSecret再開
7/1 60.0kg (-2.5)
8/1 59.0kg (-1.0)
9/1 58.5kg (-0.5)
!!!食事!!!
基本的な1日の食事モデルプラン
1000kcal +調味料の誤差
なんちゃってアーユルヴェーダ→
栄養があるものをよく噛んで食べる。
一回の食事は手のひらに収まる量。
乾いたものは控える。胃腸を労わる。
胃を膨らますだけのダイエット食品は食べない。
季節の野菜を食べる。
タンパク質体重*1.2くらい食べる
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Tager 2,1 kg om Ugen
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