Jeroenlouis - Medlem

Jeroenlouis

Oprettet juli 2013

Opslag

167

Fulgte

Følgere

Vægt Historik

Start Vægt

90 kg

Indtil videre tabt: 9,1 kg

Nuværende Vægt

80,9 kg
Præstation: Tager 1,2 kg om Ugen

Målvægt

72 kg

Stadig tilbage: 8,9 kg

Følg

GBU! the Good, the Bad, and the Ugly

The good:
Geef niet veel om zoetigheid. Je doet mij geen plezier met gebak, snoep of koek. Chocolade is de uitzondering!

The bad:
Gek op Rode wijn, gin-tonic, noten, kazen, paté's. Sucker voor stokbrood met smeersels.

The ugly:
Wel wat kilo's teveel van al dat lekkers - moet wat gebeuren nu!

Jeroenlouis's Vægt Historie

Se Hele Historikken

Fulgte

	letsdoitnow2018
	Sidste vejning: Taber 7 kg om Ugen

	Yoo69
	Sidste vejning: Taber 0,6 kg om Ugen

	Gerrika G
	Sidste vejning: Taber 1,4 kg om Ugen

	TommeyLou 68
	Sidste vejning: Taber 16,1 kg om Ugen

Vis Alle

Jeroenlouis's Kogebog

Kalorier: 441kcal | Fedt: 30,55g | Kulhyd.: 27,34g | Prot.: 16,60g

Bloemkool Risotto

Koolhydraatarme risotto van bloemkool met champignons, erwten, knoflook en parmezaanse kaas.

Kalorier: 85kcal | Fedt: 8,33g | Kulhyd.: 0,81g | Prot.: 3,24g

Tonijnsalade

Simpel te maken tonijnsalade.

Kalorier: 142kcal | Fedt: 10,67g | Kulhyd.: 2,22g | Prot.: 8,67g

Eiersalade

Zelfgemaakte eiersalade met beenham en mayonaise.

Kalorier: 124kcal | Fedt: 3,95g | Kulhyd.: 10,56g | Prot.: 10,07g

Kip Loempia's

Gezonde kiploempia's als hoofdmaaltijd bereid in de oven.

Kalorier: 85kcal | Fedt: 0,11g | Kulhyd.: 8,30g | Prot.: 13,48g

Tzatziki

Deze vetvrije Tzatziki past perfect bij bijvoorbeeld gegrild vlees of (pita-)brood.

Vis Hele Kogebogen

Jeroenlouis's Seneste Madvarer og Motion

	Kipfilet Beleg
	Olivenolie
	Kogt Blomkål (Frisk, ingen Fedt tilsat i Madlavningen)
	Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme)
	Gå (Moderat) - 5 km/t
	Dagligvarer

Vis Kost Kalender