Hallo zusammen,
ich bin Lena und tracke bei FS meine Mahlzeiten und mein Gewicht.
Schon immer hatte ich ein eher schwieriges Verhältnis zum Essen. Solange ich denken kann, fällt es mir schwer, normal zu essen. Wenn Süßes im Haus war, konnte ich nur daran denken, es zu essen. Was dann auch meistens der Fall war.
Nur weil ich viel Sport mache, bin ich nicht endlos schwer geworden. Mein Maximum lag bei etwa 89 kg und 180 cm Körpergröße.
In 2020 löste der 1. Lockdown große Motivation bei mir aus. Trotz Einschränkungen habe ich mich erfolgreich selbst zu regelmäßigem Sport und Essdisziplin gezwungen. Damit und dem Intervallfasten bin ich in wenigen Monaten auf 75 kg runtergekommen.

Ende des Sommers habe ich dann eine Fastenkur gemacht, durch die nochmals einige Kilos geschmolzen sind. Leider schien da bei mir irgendwie ein Damm gebrochen zu sein. Ich habe regelrechte Fressattacken entwickelt inkl. regelmäßiger bulimischer Anfälle.
Einige Gespräche mit Ernährungsberatern haben mir Hilfestellungen gezeigt, die ich jetzt immer versuche anzuwenden.
Das alles hat dazu geführt, dass mein Gewicht wieder in die Höhe gegangen ist.
79,9 kg am 31.07.2021

Mein Ziel: 65 kg ohne Zeithorizont, aber nicht zu schnell. Grundsätzlich möchte ich das 5:2 Fasten wieder regelmäßig einführen, wobei ich es immer dann unterbreche, wenn ich feststelle, dass das Essverhalten sich in eine nicht normale Richtung bewegt. Auch möchte ich weiterhin meinen Sport regelmäßig machen.
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Nach ziemlich genau 2 Jahren des auf und ab habe ich beschlossen, einen Neustart zu machen. "Vergiss, was war und konzentriere dich auf das, was kommt."
Das langfristige Ziel, auf 5:2-Fasten hinzuarbeiten, ist zunächst am Zwischenziel 16:8 stehen geblieben. Ist aber ok :)
Damit nehme ich täglich 2 Mahlzeiten zu mir nehme und versuche, unter 2000 kcal zu bleiben. Mit täglichem Sport bin ich durchschnittlich bei einem Gesamtverbrauch von 2500 kcal.

Zwischenziele:
u80 2.0 --> 11.12.2022 - 79,3 kg ✅