Melila2005 - Medlem

Melila2005

Oprettet december 2012

Opslag

204

Fulgte

Følgere

Vægt Historik

Start Vægt

61,1 kg

Indtil videre tabt: 11,3 kg

Nuværende Vægt

72,4 kg
Præstation: Tager 0,1 kg om Ugen

Målvægt

62 kg

Stadig tilbage: 10,4 kg

Følg

Atualizando...rs..
Tenho 33 anos e 1,68m de altura.
Com a quarentena, comecei a trabalhar de casa, então consegui cuidar melhor da minha alimentação e voltar a treinar de casa. Já conquistei meu peso alvo, depois realizei um Bulking bem controlado até aumentar 5Kg, agpra retorno ao Cutting nvoamente.
Estou 100% focada a 8 meses.
Treino musculação 7x na semana e 30min de cardio 5x na semana (horario separado do treino). Durante CUtting, o cardio fica em 1h por dia/5x na semana.

Melila2005's Vægt Historie

Se Hele Historikken

Fulgte

	taticardona
	Sidste vejning: Taber 0,1 kg om Ugen

	Marciao
	Sidste vejning: Taber 0,5 kg om Ugen

	leovalesi
	Sidste vejning: Tager 0,2 kg om Ugen

	rafaelviegas43
	Sidste vejning: Taber 0,0 kg om Ugen

Vis Alle

Melila2005's Kogebog

Kalorier: 105kcal | Fedt: 3,34g | Kulhyd.: 0,53g | Prot.: 18,09g

Almôndega de Frango Low Carb

Almôndegas de frango assadas.

Kalorier: 150kcal | Fedt: 12,08g | Kulhyd.: 2,80g | Prot.: 7,50g

Pasta de Amendoim Caseira

Fácil para comer com Tapioca ou misturado com Banana Amassada fica um docinho delícia.

Kalorier: 57kcal | Fedt: 0,31g | Kulhyd.: 14,74g | Prot.: 1,48g

Suco Detox

Ótimo para ajudar a eliminar as impurezas do organismo e ajudar a emagrecer.

Kalorier: 22kcal | Fedt: 1,11g | Kulhyd.: 0,50g | Prot.: 2,15g

Danoninho Dukan

Fica uma delícia. Igual ao danoninho, só que com pouquíssima gordura e nada de açúcar.

Kalorier: 131kcal | Fedt: 7,48g | Kulhyd.: 7,77g | Prot.: 7,39g

Panqueca de Banana Funcional

Ótima opção para quem busca lanches saudáveis e práticos (além de gostoso, é claro).

Vis Hele Kogebogen

Melila2005's Seneste Madvarer og Motion

	Margarina com Sal
	Portuguese Cornmeal Cake
	Lev Magic Toast Cacau e Cereais
	Zumba
	Kontorarbejde
	Bodybuilding

Vis Kost Kalender