Neujahr, 1. Januar 2017: 87,3 kg
30. Geburtstag, 15. August 2017: 72,0 kg

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Dank fatsecret habe ich endlich die zu vielen Kilos und fehlende Motivation loswerden können, die ich seit Jahren mit mir rumgeschleppt habe.
Mit Beginn des Studiums 2006 habe ich stetig zugenommen, aber es gar nicht als so schlimm empfunden. Immer wieder mal wollte ich dann ein paar Kilo loswerden, was meistens wegen mangelnder Disziplin nicht geklappt hat.
Ende 2016 fühlte ich mich dann so unwohl und mich packte die Motivation, typischer Neujahrsvorsatz. Aber dank dieser App habe ich es diesmal durchgehalten und es war irgendwie gar nicht so schwer dank der tollen Unterstützung hier und der Selbstkontrolle.
Die 72 möchte ich erstmal halten, aber vielleicht auch noch 2-3 kg mehr verlieren.

Ernährung:
- die ersten 8 Wochen fleißig getrackt, außer an Wochenenden zwischen 1000 und 1500 kcal pro Tag
- seit einigen Monaten tracke ich das Essen nicht mehr, aber ernähre mich sehr bewusst: viel Obst und Gemüse, wenig Süßes, wenig Stärkebeilagen, ab und zu ein Reistag.

Sport:
- für mich der Schlüssel zum Erfolg
- 2x pro Woche gehe ich zum CX-Kurs, nach Möglichkeit 1x die Woche Geräte im Studio, dazu Kardio
- dank Hund viel frische Luft und etwa 1,5h Spaziergänge pro Tag.