Så vem är jag: 40 år, massa barn (3 egna och 2 bonus), tidigare utmattning och minimalt med fritid. Kompenserar med stor portion tålamod och fokus. Startade med yoga och löpning och fann glädje i träningen. Löpningen utvecklades till ultralöpning och tyvärr även prestationsångest. Sprang mil efter mil och kände mig fortfarande dålig. Jag sadlade därför om och började styrketräna och fokusera på lust och glädje. Detta har gett mig fina resultat och för första gången någonsin kan jag känna att jag är något på spåret. Helt fantastiskt :) Har insett att god kosthållning och styrketräning är en oslagbar kombo för att finjustera kroppen och bli stark. Sedan 1 år tillbaka har jag fokuserat på mat med mer strikt makro och styrketräningen kör jag i 3-split. Dvs 3 dagars styrketräning med fokus på fördefinierade muskelgrupper - sen en vilodag innan man startar om. Slänger även in en del klätterträning samt calisthenicsträning för variation. En 40 årings kropp behöver verkligen variation har jag märkt.

Fokus för mig kommer därför inte vara viktnedgång utan på att få i mig tillräckligt med protein. Jag räknar då med 2 g protein på min vikt, dvs ca 150 g protein per dag. När jag använder kaloriberäkningen så är det främst för att kompensera för cheat meals, eller för att tighta till kroppen lite inför solsemester några ggr per år.

Nu kör vi! :)