Fiz instagram a pouco tempo, quem quiser trocar experiência: tbman84

Comecei a jornada no dia 15 de janeiro de 2020, consegui eliminar em torno de 45 kg logo nos 5 primeiros meses com jejum intermitente, porém devido a muita sequencia de jejum tive parar por falta vitaminas e saúde, hoje continuo abaixando % gordura e agora ganho de massa muscular, ou seja meu peso chega até subir porém com massa e queimando gordura, e isso é incrível, hj não prático mais jejum intermitente, mas ele me ajudou muito a ter equilíbrio alimentar, porém na prática o mais importante é controlar os macros conforme seu objetivo, e deixar o corpo sempre nutrido eu faço 5 refeições, de 3 em 3 horas mais ou menos, quando comecei a entender isso, ai comecei melhorar a qualidade da perca de gordura, não ficando com aspecto de doente e ganhando massa muscular pois treino 6x por semana e faço quase todos os dias cardio, por isso eu falo, não faça nada no achismo ou porque fulano faz, da certo por um periodo mas depois os resultados podem ser piores do que vc pensa.
Ao todo eliminei mais ou menos 56 kilos, hj não me importo com balança mais e sim com % de gordura corporal, não existe um peso ideal, as vezes podemos subir o peso e perder medidas, por isso fica a dica, não tenha a balança como fator de evolução, tire fotos de vc no espelho, do seu progresso, e a pressa é inimiga de perfeição, por isso fazer déficit calórico maior que 30% só terá prejuízos, de coração falo isso porque já fiz e sei como funciona.
Já superior muitas barreiras e sei que hj estou melhor que ontem e isso que importa, independente se falta muito ou pouco para o objetivo, mas acredite sempre temos o que melhorar, e nunca sabemos tudo, sempre aprendendo mais e mais!!!