Nachdem ich gute Erfolge über den Jahreswechsel hatte, schleifen gelassen.
Zusammen mit Corona, Angst raus zu gehen, kein Sport mehr, mehr Schmerzen, Frustessen... schnipste die Waage natürlich nach oben. Selbstgemachtes Problem, wer keine Selbstdisziplin hat, muss eben tracken.

Mein Ziel sind erst mal 64kg, damit könnte ich ohne mich zu schämen schon ins Bad. Und vielleicht dann noch weiter auf 62kg - das war früher mein Wohlfühlgewicht.

Wie: 5 Tage die Woche unter dem ETB, 2 Tage drüber. Mehr Eiweiß im Verhältnis zu Kohlenhydraten. Ballaststoffe.
Das ist erfahrungsgemäß eine gute Kombination - wenn's Frau denn umsetzt ;)
Und mehr Sport, ohne dass dann der Schmerzlevel nach hinten katapultiert. Also nicht täglich, das scheint nicht gut zu sein, aber 2 oder 3 mal die Woche könnte gehen. Das muss ich noch probieren, wo der beste Kompromiss liegt.