Übergewichtig war ich eigentlich schon immer.
Zum Glück war ich eigentlich auch schon immer sehr groß .

Ich (45) bin glücklich verheiratet und Papa von 2 unglaublich tollen Söhnen (13/16), leidenschaftlicher Kraftsportler, Strongman und Highlander aus Leidenschaft. Motivator und Arschtreter für die, die es wollen.
Sehr hohe Gewichte stemmen und auch Werfen war und ist weiterhin genau meine Welt.

2017 kam Bluthochdruck in mein Leben. Es klingelte an bei 190 / 100 mit 150 Kg Körpergewicht. Mit Tabletten kam ich dann auf 140 / 80. War zwar immer noch hoch, aber ich war erstmal zufrieden.
Seit April 2020 haben die Tabletten aber auch nix mehr gebracht und was sagen die Ärzte als 1.? Abnehmen!!!
Start bei FS am 28.April 2020 mit stolzen 155Kg.
Intervallfasten 16/8 mit Kalorienvorgabe max.3500 min.2900 da ich nicht mehr als 1% meines Gewichtes je Woche abnehmen wollte.
Eiweißaufnahme bleibt bei 2,5 g je Kilo. Intervallfasten nur Mo - Fr. Wochenende normal aber trotzdem Tracken. Schokolade nur an Monaten die mit einem W beginnen.
Seit Mai verzichte ich Schweinefleisch.
Kein Discounter Fleisch mehr. Weniger aber dafür Qualitativ Hochwertigeres
Täglich mind. 30000 Schritte
zusätzlich 2 - 3 x je Woche Kraftsport und 2 x Ausdauertraining.
Krafttraining immer bis zum Muskelversagen.
Ziel von 120 Kg erreicht im Oktober.
Blutdruck heute: 130/80 ohne Tabletten. Nun wird gaaaaaanz langsam 2 - 3 Kg weiter abgenommen und dann bis Januar 21 gehalten.
Mein Ziel ist dann wieder auf 123 - 125 Kg mit weniger Fett aber mehr Muskelmasse.
Schön, dass Du Dir die Zeit genommen hast mein Bio zu lesen.
Ich wünsche uns allen viel Erfolg bei den Aufgaben die wir uns selbst gestellt haben. Habe keine Scheu mir fragen über Training, Ernährung oder über mich zu stellen.
Gruß Powermaxchen