Sou um homem de 42 anos, recém ex fumante (6 meses sem fumar). Trabalho como Administrador de Redes e sou muito sedentário de 8 a 12 horas sentado com 3 a 4 horas de sono diárias. Resolvi mudar alguns hábitos tanto alimentares como comportamentais que estavam refletindo negativamente em minha saúde. Muitas dores nas costas, apnéia durante o sono, desânimo. No dia 15/11/2017 foi a data escolhida para aplicação das já citadas mudanças. E estou colhendo os resultados do meu esforço: 06Kg a menos, em uma semana.(Inicio 115 kg\ hoje 109 kg) Foco!
Dezessete dias após novas rotinas inseridas no meu dia a dia, menos 08 Kg. Um pouco mais de empenho esta semana e faltaram 08 Kg para chegar a 2 dígitos novamente. Nestes 17 dias todos os sintomas acima sumiram, a minha surpresa foi uma corrida a 08km/h na esteira durante 5 minutos e não sentir nada.Evolução!!
Após 30 dias de muito empenho e sem sofrimentos, 11 KG a menos, a primeira fase de um caminho longo, feliz pelos resultados.