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16 april 2013
Vægt:
Indtil videre tabt:
Stadig tilbage:
Kost fulgt:
72,7 kg
48,3 kg
2,7 kg
100%
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Taber 1,4 kg om Ugen
14 april 2013
Essa semana foi a minha semana em OFF, 3 dias de treino e o resto sem fazer nada e com algumas saidas (nada fora do comum) na alimentação, mas manti as 1500kcal sem problema algum.
Segunda feira começo com uma rotina nova de treinos á fim de limar esses ultimos 3kgs vai ser minha ULTIMA fase de CUTTING(perca de peso).
Deixo meu abraço á todos da comunidade e digo, VALEU MUITO A PENA tudo que passei pra chegar até aqui!
(1 kommentar)
14 april 2013
Vægt:
Indtil videre tabt:
Stadig tilbage:
Kost fulgt:
73,1 kg
47,9 kg
3,1 kg
100%
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Taber 0,4 kg om Ugen
05 april 2013
ANTES X DEPOIS,
Já perdi 2kg depois dessa foto. Mas ta bão :) ainda falta 4!!
Simboraaa!!
(10 kommentarer)
23 marts 2013
Fechamento do 8 Mês de R.A#
Inicio 76,3
Final 74,3
Confesso que o numéro de Kcal subiu um pouco e que estou ingerindo mais Proteina do que o normal, porém minhas medidas estão despencando e eu continuo focado em Hipertrofia e perca apenas de gordura.
Estou muito satisfeito com os resultados e já consegui driblar a "depre" de não perder muito peso, afinal, o foco já mudou.
Breve espero mandar uma fotinha antes e depois! :)
META PARA 22/04 = 72KG! :)
(1 kommentar)
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