Aris M's Dagbog

Aris M's Profil | Vægt Historik

11 til 15 af 15

Side: Forrige 1 2 3

13 januar 2019

Serius es krim cone mc'd kolesterolnya segede gitu? Tpi klo di web nya cuma 2,5 mg, mana nih yg bener?

Tilføj Kommentar

10 januar 2019

"Timbanganologi, cara menimbang badan yang baik & benar 😅"
Sedikit ilmu lagi pagi ini buat temen" pejuang diet 😁 tentang timbangan.
Pasti bnyk temen temen disini yg sering ngalamin : "udh defkal+olga kok bb nya naik ya?", "kok bb aku naik turun?" dsb dsb.
Nah bisa aja bukan dietnya yg salah, tpi cara nimbang dan ukurnya yg salah. Ini bbrp kesalahan umum yg sering dilakukan pas nimbang bb:
1. Nimbang dgn posisi badan gak tegak. Knpa? krna timbangan itu sbnrnya ukur tekanan, bukan berat jdi klo posisi ga tegak otomatis tekanan bertambah dan keluatan bb naik, pdhl nggak.
2. Nimbang di jam yg salah. contoh : nimbang tiap malem. Kemarin makan junk food (kal 2500), trus mlmnya nimbang bb tetep sama. Hri ini diet makan apel 10 biji (740 kal) trus malemnya nimbang bb naik 2 kilo. Maka kenaikan bb itu sbnrnya berat apelnya.
3. Nimbang salah baju. FYI celana jeans sy itu klo di laundry beratnya bisa 2-3 kiloan, jdi klo sy nimbang pake celana jeans otomatis berat saya naik 3 kilo 😂
4. Terobsesi bb per hari. Contoh: kemarin nimbang bb 50kg. Trus diet air minum 4 lt. Besoknya nimbang malah naik 3kg. Lgsg ganti diet ocd, nimbang turun 2 kilo. Dilanjutin besoknya malah naik lg 1 kilo. Frustasi. akhirnya berhenti diet 😂. Yg salah? Bukan dietnya tpi orang yg ngukurnya terlalu obsesi sama bb harian, krna bb harian itu pasti naik turun tergantung brp bnyk makan, kerja apa aja dll. FYI air biarpun kal 0, tpi air lebih berat dri lemak (air 1kg/L, lemak 800g/L), jdi klo lemak turun dan air naik pasti bb naik. Salah jg klo ukur bb seminggu sekali krn hasilnya bukan bb seminggu itu, tpi bb pada hari itu+kemarin.

Jadi gimana cara nimbang yg bener? Simpel.
Timbang pagi hari, setelah bab, sebelum minum, posisi badan tegak dan pakai baju setipis mungkin/underwear/bugil sekalian. Catat. Ulangi 3x nimbang, ambil rata". Catat sbg bb pd hari itu. Lakukan tiap pagi di jam yg sama dgn kondisi yg sama. Catat semuanya. Diakhir minggu, jumlahkan semua bagi 7. Itulah bb seminggu temen" yg sesungguhnya. Input deh ke fs ☺. So, perbaikin dulu cara nimbang bb nya baru ngejudge apakah dietnya bener atau salah.
Thanks, sorry klo kepanjangan, hehe 😁😁😁

(30 kommentarer)

08 januar 2019

Pagi-pagi mau kasih info buat teman" pejuang diet di fs ☺
Teringat salah satu postingan jurnal yg bahas ttg jangan diet asal defisit kalori, tapi gizi harus imbang, sy mau bagi" info ttg berapa bnyk nutrisi min dan max per hari, terutama yg ga ada targetannya di app ini sprt lemak jenuh, sodium, dsb. Pedoman ini sy pake dan yah badan dan pencernaan jdi enakan. Ini infonya:
1. gula max : 50 g/2000 kal
2. sodium max : 2300-3000 mg/2000 kal
3. kalium : 4700 mg/2000 kal
4. serat : min 25 g / hari
5. lemak jenuh max : 16 g/2000 kal
6. lemak tak jenuh : 50 g/2000 kal
7. kolesterol : 300 mg / hari
semoga bermanfaat 😊
#indahnyaberbagi #dietsehat

(32 kommentarer)

06 januar 2019

Butuh saran, sy bru ikut fs 3 harian ini dan 3 hri itu kalori saya selalu dpt di 50% akg, tdee 2500, bmr 1200, dpetnya makan sehari cuma 1500, pdhl makan porsi "orang normal", 3x sehari, udh diukur jg takarannya. Ada saran baiknya gmn? Krn klo ikutin saran akg dri fs kyknya kudu mukbang lg 😐

(17 kommentarer)

05 januar 2019

Vægt:	Indtil videre tabt:	Stadig tilbage:	Kost fulgt:
100 kg	0 kg	20 kg	Ikke Relevant

Tilføj Kommentar

Aris M's Vægt Historie

Se Hele Historikken