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26 august 2021
8/26(목) 아침
아보카도바나나스무디 😆
- 바나나 1
- 아보카도 0.5
- 아몬드브리즈 언스위트
- 알룰로스 1 tsp
너무 맛있당 !!! 목요일 기분좋게 출근 !
모두 목요팅하세요 💪🏼
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25 august 2021
8/25(수) 저녁 - 2 (운동 후, 정기배송 샐러드)
늦게 퇴근해서 운동 조금밖에 못했다 🥲 직장인에게 헬스장 22시 마감은 가혹하고, 코로나 너무 밉네요 ! 😂
오늘 운동
- 맨몸운동 40분 18세트(복부 8, 하체 7, 허리 3)
- 유산소 32분 트레드밀
- 폼롤링 스트레칭(기상 후 17분, 귀가 후 15분)
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25 august 2021
8/25(수) 저녁 - 1 (운동 전)
(3 kommentarer)
24 august 2021
8/24(화) 저녁 - 2(운동 후)
저녁 식사
- 양배추 계란전, 애호박, 현미 닭가슴살 스테이크
운동
- 상체 PT 50분(등, 가슴)
- 개인 운동: 어깨 8세트, 트레드밀 70분, 폼롤링 20분
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24 august 2021
8/24(화) 저녁 - 1(운동 전, 201 kcal, 17:50)
- 퀘스트 프로틴바 스모어
- 몬스터 에너지 울트라 시트라
운동 중에 BCAA 10g도 마실 예정(+ 40 kcal)
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