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18 april 2019
体重59.6㎏ 体脂肪率7.6％
ちょっと思うことがあり、昨日から急遽予定変更。
ハイカーボ・ローファット中心に切り替えて、カロリーも若干あげて行くつもり。
カーボが反応しやすい体質だし、カロリーもこれ以上あげると脂肪は付いちゃうだろうけど、一旦ＧＷ位までは様子見。
急遽過ぎて夜中にステーキ焼き出して食べたりしたけど、今日は身体張ってて調子良いや。
(4 kommentarer)
18 april 2019
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2,9 kg
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14 april 2019
昨日は予定外の外食で思ったよりカロリーを摂ってしまったけど、ハイカーボデイの予定は変えたく無かったので、急遽プチのチートデイに。
なるべくハイカーボ・ローファットのカーボリフィードみたいにしたけど、そこまで代謝が上がって熱くなる感覚は感じず。まだ絞りが足りない証拠なのか、カーボが合わなかったorタイミングが良くなかったのか。
色々考察はしつつ、今回は代謝を落とさずに上手く減量が出来ているからかなぁと、前向きに考えるか。
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06 april 2019
今日はトレオフ日かつ休日だったので、割と自由に食べたい物を食べた。
パンにカレーにアイスと食べたのでカーボ量はちょっとオーバーしたけど、カロリーは予定内に納めたし、リフレッシュ出来た感もあるので満足。
SUNAOのアイスを食べていると、減量してるんだなーって実感する。
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01 april 2019
体重59.9 体脂肪率7.9％
今回はまずはカロリーをかなり多め（トレ日2800-2900、トレオフ日2500）のローファットベースのカーボサイクルで減量スタート。序盤では体重は3キロ程ストンと落ちたけど、その後何故か2キロ程戻る不思議な状態でそのまま体重は停滞。
ただ見た目は徐々に絞れてきていたので、体重はそこ迄気にせず焦らずにカロリーは少しだけ落として（トレ日2700-2800、トレオフ日2300）、ローカーボ・ハイファット日を増やしたら、ここに来てかなり絞れてきた。
前回の減量期と比べてかなり多くのカロリーを摂れていて調子もいいので、次の手を切るかどうか悩み中。このまま落ち続ければ良いけどな。
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