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13 januar 2024
Café da manhã que eu amo ❤️ 230kcal
-4 claras mexidas
-1 fatia pão integral
-100g mamão + 15g aveia em flocos + 5g chia
-café preto sem açúcar
(1 kommentar)
07 januar 2024
Refeição meio livre 485kcal 🫶🏻
Fricassé adaptado:
100g de frango
100g de milho batido
1 colher de creme de leite
1 colher de requeijão
Acompanhamento:
50g arroz
100g batata doce chips
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04 januar 2024
Voltando ao foco depois das festas de final de ano!
Café da manhã 189kcal
-4 claras mexidas
-1 fatia pão integral
-100g uva
-café sem açúcar com leite de soja zero
(6 kommentarer)
10 december 2023
Cheguei no peso alvo! Agora meu foco será na recomposição corporal, vou fazer outra bioimpedância e ver minha % de gordura para abaixar e aumentar minha % de massa muscular! 💪🏻
Vægt:
Indtil videre tabt:
Stadig tilbage:
Kost fulgt:
55 kg
22 kg
0 kg
Rimeligt godt
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Taber 0,3 kg om Ugen
09 december 2023
Café da manhã ☕️ 225kcal
-150g melancia
-4 claras medidas
-1 fatia pão integral com grãos
-20g de geleia frutas vermelhas zero açúcar
-café sem açúcar com leite de soja zero
(5 kommentarer)
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