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01 august 2019
沒🥚了，晚上要吃3顆補回來。
第一次量I body,體脂31.8！骨骼肌19.7%（顯示：低）😭
很～有進步空間的數字。
(4 kommentarer)
30 juli 2019
早餐：干貝醬炒🥬，兩顆炒蛋，牛奶減量的拿鐵☕️，一杯氣泡酵素飲。
午餐：半顆火龍果，優格一份，紅豆木耳湯
晚餐（4:30）：十穀米一碗，紅蘿蔔炒蛋，糖醋里肌肉
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29 juli 2019
全日飲食：
早餐：干貝醬炒🥬，兩顆炒蛋，牛奶減量的拿鐵☕️，一杯氣泡酵素飲。
午餐：兩顆奇異果，餅乾一小包。
晚餐（4:00）：十穀米+蒸地瓜+蒸南瓜，清蒸魚半尾，炒竹筍
點心：紅豆白木耳湯
(2 kommentarer)
29 juli 2019
早安，又開始複製貼上的早餐囉：
干貝醬炒🥬，炒雞蛋*2，牛奶減量的拿鐵☕️，氣泡酵素一杯。
體重回到原點了，根本不想潑😭😭
(1 kommentar)
28 juli 2019
今天吃鹹酥雞，只吃兩塊肉，喝了氣泡水幫助消化。明天要開始健身房新生活了。以前都是在家騎腳踏車或快走，這次尋求專業，希望能真的拿出毅力配合教練，增肌減脂。
(2 kommentarer)
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