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14 januar 2018
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Taber 0,5 kg om Ugen
20 december 2017
12月頭迄ケガの治療も兼ねてプチ増量してたけど、痛みもほぼ引いてきたのでプチ減量開始。
とりあえず週3トレで、トレ日2320、トレオフひ1900位の中脂質、中〜低炭水化物で様子見。
ケガで胸の種目はもちろん、スクワットや二頭三頭も片方しか出来なかったけど、デッドリフトはどうにか出来て床引き170迄行けたのは、まさにケガの功名かな。
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Tager 0,2 kg om Ugen
18 oktober 2017
先週金曜のトレのライイングエクステンション時にピキッと来た胸の奥が、5日経って激痛に。恐らく肋間筋辺りの損傷。
スクワットのバーベルを担げないどころかダンベルする持てない…。
予定変更で今日から急遽、栄養増やす為にカロリー増に。
コラーゲン、ビタミンCに抗酸化作用の高い食べ物を多く取りつつ、冷やして様子見。
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Taber 0,4 kg om Ugen
16 oktober 2017
60.2kg 13.3%
ゆっくりとプチ減量していたけど思ったより落ちが悪い。
7週ほど高タンパク、中脂質、低カーボをしていたので、今週から高タンパク、低脂質で、中カーボに変更して変化を。
カロリーは先週と同程度でトレ日週3の、トレ日2300、トレオフ日1900位で様子見。
月末あたりからまた増量期の予定。
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Taber 0,1 kg om Ugen
16 september 2017
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Taber 0,6 kg om Ugen
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