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01 marts 2017
64.1kg
体脂肪8.3kg
体脂肪率13.0%
増量期はかなりカロリー摂っても中々増えなかったのに、カロリー落としても今度は全然落ちなくなっている。
増量の為のプチ減量で2月迄の予定だったけど、悔しいからもうちょっとカロリー落として続けてみよ。
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64,1 kg
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stabil vægt
15 februar 2017
久しぶりに体組成をジムにて計測。
体脂肪率13.1%
体脂肪8.4kg
もうちょっとカロリーを落とすか、トレオフ日のカーボを減らして減量を進めるかな。
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64,1 kg
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Tager 1,1 kg om Ugen
13 februar 2017
まだ胃の調子が良くないので先週末から減らしてみているが、摂取カロリーを
トレ日2300cal、トレオフ日1900calにしてみる。
PFCバランスはプチ減量に入ってからは均して30:20:50で回しているが、胃の調子次第ではちょっとバランス変えてみようかな。
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63,8 kg
0 kg
1,8 kg
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stabil vægt
08 februar 2017
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Kost fulgt:
63,8 kg
0 kg
1,8 kg
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Taber 1,1 kg om Ugen
06 februar 2017
胃の調子が良く無いので、今週から更に食事量を減らしてみる。
トレ日2500cal トレオフ日2000cal位で様子見。
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64,1 kg
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2,1 kg
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Taber 0,7 kg om Ugen
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