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Vægt Historik
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30 juni 2024
Passei uma semana sem treinar e comendo besteira, resultado 2kg a mais! Voltando a rotina 🙌🏻
Almoço de domingo - 330kcal
Tilápia na Airfryer + legumes 🍆 🥕🍅🥦🥔
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10 juni 2024
Prato colorido que eu amo 🥗 330kcal
-50g arroz
-70g frango
-cenoura, repolho, beterraba e batata doce sem pesar
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06 juni 2024
Comida de verdade ❤️ 370kcal
-45g de arroz
-45g de feijão
-80g de frango
-70g brócolis
-Repolho, chuchu, cenoura e tomate sem pesar
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17 maj 2024
Oii pessoal, nunca mais postei por aqui!
Não estou mais déficit calórico estou em manutenção desde janeiro com 54KG e fazendo musculação agora
Café 380kcal ☕️
(5 kommentarer)
19 marts 2024
Lanche saudável - bolinho na air fryer (rendeu 8 und)
Ingredientes:
-1 ovo
-3 batatas médias
-100g de frango
-50g de aveia em flocos
-cenoura ralada e temperos a gosto
Preparo:
-Mistura tudo faz os bolinhos e coloca na airfryer 15min
(3 kommentarer)
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