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16 september 2024
Esta semana não aconteceu nada em especial. Na verdade, foi muito boa, porque estou atingindo o meu objetivo e tudo está fluindo bem. Na pesagem de hoje minha expectativa era por um aumento no peso, pois na semana passada, sem razão aparente, reduzi 1,7 kg. Na minha experiência, era uma perda artificial, que seria corrigida com uma elevação agora, todavia eliminei 600 g.
Então, a meu ver, ainda não cheguei a estabilização do peso, grandes chances de uma guinada vertiginosa, talvez de 1 quilo extra. Aproveito meus 77s, mas tenho noção que o retorno aos 78s é bem provável e não seria impossível rever os 79s também. No final, é com essa oscilação que vamos saindo, aos poucos, da obesidade.
Semana passada propus uma média de 1.600 calorias (maior consumo: 1.766 cal e menor: 1.403 cal) esta semana subirei as calorias buscando uma média de 1.900 calorias, divididas em: 2.500 cal na segunda, 2.200 cal na quarta, 1.900 cal na sexta, 1.700 cal na terça/quinta e 1.600 cal no sábado/domingo.
Hoje, aproveitei a elevação nas calorias para consumir 108 g de polpa de coco (382 cal). E isso me lembra que ainda não contei sobre uma refeição que desregulou o meu dia e nem sobre o presente pelos 50 quilos eliminados. Então, como, por milagre, não tenho mais nada a dizer sobre meu processo, voltarei um pouco no tempo.
Estava no supermercado, era uma quarta-feira, dia de comprar frutas/verduras, e como não teria tempo para almoçar pensei em improvisar um rápido lanche. Lembrei que tinha goma de tapioca em casa, mas não iria conseguir preparar um frango para rechear e não queria comer apenas com manteiga. Então, decidi que seria uma boa opção comprar queijo e presunto, especialmente porque desde que iniciei, seriamente, há cerca de 10 meses, nunca mais comi uma fatia deles. Já havia comido pastel de queijo, mas não o queijo isoladamente. Pedi 200 g de cada e fui inocentemente para casa preparar minha singela tapioca.
Como esse seria meu almoço, nada mais justo que comer duas tapiocas para uma refeição reforçada. Dividi o queijo e o presunto em duas porções e fiz um belo tapiocão. Não ficou excelente, porque havia muito queijo e não derreteu adequadamente. Então, antes de fazer a segunda, comi uma parte do queijo com o presunto e o resto coloquei na tapioca. Essa ficou perfeita e que queijo saboroso, derretido completamente!
Muito satisfeita, abri o aplicativo para trocar a opção, que eu havia programado, por esse lanchinho. E aí que começou o meu drama, já havia feito tapioca antes, então as 370 calorias da goma eram esperadas. Porém, as 742 calorias do queijo devastaram o meu dia! Eu não acreditava que queijo era basicamente caloria. Nunca tinha me atentado para essa informação, porque não fazia parte do meu cardápio. E o queijo que registrei não era o da Sadia, mas a tabela nutricional batia com esse, então para não perder tempo coloquei dessa marca. Adicionei as calorias do presunto, que era de fato Sadia. E fiquei com uma refeição de 1.313 calorias, ultrapassado a meta do dia em mais de 700 cal.
Sempre coloco os dados antes de realizar a refeição, pois eu programo o que vou comer e apenas faço os ajustes de acordo com a pesagem da balança. Por isso, tenho a noção de quantas calorias vou consumir. Todavia, resolvi confiar que um lanche não teria um grande impacto na minha meta e me dei super mal, tive que cortar praticamente todo o jantar e os lanchinhos ao longo do dia. Como comparação, hoje, o almoço foi enorme com 720 cal e só aquele queijo tinha 742 cal.
E isso me levou a pensar que, desde que estou de olho nas calorias dos alimentos, essa surpresa desagradável aconteceu outras 2 vezes. No entanto, em ambas, com alimentos "naturais". Acho engraçado saber que abacate é super calórico, porque mainha sempre pontuava, antes de comer, que ele engordava, por isso, mesmo sendo uma fruta, comia com cautela. Mas, qual não foi o meu choque ao descobrir que um dos alimentos que eu mais consumi, a vida inteira, sem qualquer moderação, era uma bomba calórica. Até hoje não me conformo!
Penso demais no meu excesso de peso, em como acumulei este número absurdo: 80 quilos! E não demora para colocar em perspectiva de que certamente 20 quilos foram de chocolate, outros 20 quilos de batata frita, 10 quilos de outras frituras/salgadinhos, 10 quilos de biscoito recheado/sorvete/leite condensado/nescau e para o meu espanto 20 quilos, certamente, vieram de farinha de mandioca.
Fico horrorizada ao lembrar da montanha de farinha que sempre coloquei no meu prato, principalmente sendo farofa. Nunca faltava em casa, comprava aos montes, fazia farofa constantemente e comia sem culpa... até porque era um alimento vindo "da terra", só podia fazer bem! Nunca liguei para as calorias nos rótulos das embalagens, sabia que os chocolates e os salgadinhos Elma Chips tinham uma montanha, mas não causava qualquer efeito conscientizador. Entretanto, gosto de me iludir que se eu soubesse que "da terra" não significava algo de livre consumo, jamais teria posto, indiscriminadamente, tanta farinha no meu prato. Talvez, agiria tal qual fiz com a salsicha, que após descobrir ser uma "bomba de sódio", mesmo gostando muito, larguei de imediato. Seriam menos 20 quilos de problema se eu soubesse que farinha de mandioca é basicamente caloria. Descobri isso em dezembro de 2023, quando também fui surpreendida pela informação de que polpa de coco é caloria pura. Esse é outro alimento natural que engana os desavisados.
Traumatizei com o queijo, e o pior é que estava ótimo, porém, agora, já sei que queijo = caloria, por isso jamais vou cometer o erro de pedir 200 g novamente, pois é possível chegar à felicidade com 50 g. Ter moderação é a chave para comer tudo sem restrição. Mas, me achei bem estúpida ao nunca perceber o porquê das pessoas, no fatsecret, sempre pontuarem que faziam hambúrguer caseiro e colocavam apenas uma fatia de queijo.
O texto está bem extenso, porém não mencionei o presente e não quero deixar para depois. Então, chega de enrolação e serei breve! Estava radiante naquele dia, pois havia chegado a marca de menos 50 kg. Conversado, pela manhã, com a minha irmã, pelo whatsapp, ela me felicita bastante pela conquista, rasga muitos elogios! Fiquei super satisfeita por tanto reconhecimento e porque finalmente estou vencendo a obesidade. À noite, do nada, ela envia a seguinte mensagem: "comprei um presente para ti". E coloca um print, da Amazon, com a previsão de entrega para 4 dias.
Óbvio que fiquei feliz e, mesmo não querendo me animar, porque já recebi muita bomba, comecei a pensar no que ganharia. Porque a Amazon tem de tudo, portanto poderia ser algo bem legal para celebrar este momento tão marcante. Quatro dias se passaram e eu mando uma mensagem sobre se há alguma atualização na entrega, ainda nem foi enviado. Nessa hora acreditei que seria algo bacana, porque necessitava de um tempo extra para fazer a entrega, então devia ser mesmo especial. Após outros 4 dias ela avisa que o presente foi entregue.
Fui animada até a portaria e pego uma caixa relativamente grande e bem pesada. Nessa hora o coração disparou, só pode ser coisa boa! O peso faz isso com a nossa imaginação... pensei que seria algo para me exercitar em casa ou alguma coisa que simbolizasse um: "siga em frente, você está no caminho certo, estou muito orgulhosa de você!"
Ainda animada, pego uma tesoura e corto cuidadosamente o meu presente, tentando conter a emoção, abro a bendita caixa. Até agora não creio no absurdo, ganhei... ave que vergonha... 2 quilos de arroz! Isso mesmo, eliminei 50 kg e como reconhecimento a esse feito extraordinário recebi 2 kg de arroz "Urbano integral 7 grãos".
Indignada, lembro que na noite anterior ela me enviou uma imagem com a seguinte frase: "Não crie expectativas. Crie porcos. Se tudo der errado ao menos você tem bacon." Óbvio, que fiquei arretada com o "presente"! Onde já se viu comprar arroz para outra pessoa e dizer que aquilo é um presente? Comida sinônimo de presente só se for chocolate, cesta de café da manhã, ir a um restaurante, coisas nesse nicho.
E, para mim, a cereja no bolo é o fato de eu ter dito na conversa, que celebrava a minha conquista, que eu não estava mais comendo arroz, que por questão de uma presença maior de ferro eu preferia comer feijão. Aí, ela faz o favor de me enviar 2 quilos de algo que eu não consumo. E para completar o arroz demora 28 minutos para ficar pronto, haja gás e paciência!
Contudo, para não fazer desfeita, agendei de comer na semana seguinte. Então, marquei um dia de calorias extras e fui comer o tal arroz, lembrando de na noite anterior deixá-lo de molho. Graças a técnica milenar de amolecer com água, o arroz ficou pronto em menos de 10 minutos, foi bem rápido. O aspecto, para quem gosta de comida separadinha, não é dos melhores, parece que alguém misturou arroz branco com feijão preto e fica uma coisa só. Cara feia eu fiz e fui comer essa "bomba", só me vinha à cabeça o tanto que odiava arroz integral, comi na adolescência e achei horrível! Para minha surpresa estava uma delícia, em nada lembra arroz integral, o sabor é excelente!
Fiz sem refogar, apenas cozinhei com um pouco de água, sal, alho e louro. Só fiz duas vezes, pois na terceira que programei, esqueci de deixar de molho e não vou gastar gás à toa. Como terei, na quarta, calorias a mais irei comer novamente. É mais calórico que o arroz tradicional, porém é cheio de benefícios, que ainda não engoli, pois depois de quase 2 meses continuo chateada de ler a mensagem "presente" e receber arroz, isso não se faz!
Ah, e voltando ao processo... Após escrever tanto, lembrei de duas coisas que aconteceram na semana passada. A primeira, gosto de ratificar que não deixo de me exercitar diariamente, porém na terça-feira foi impossível fazer minha 1h20 na bicicleta. Por isso, dividi esse tempo e adicionei aos dias seguintes e ao final havia completado 1h25. A outra coisa foi que depois de tantas indas e vindas na escada, fechei minha excursão ao lado sombrio do prédio em 296 degraus diários obrigatórios! Tenho que fazer por 338 dias para alcançar a desafiadora marca de 100 mil degraus! Muito animada com esse novo hábito, estar em movimento é essencial para o que estou construindo. É bom demais perder peso, mas ter essa nova atitude, que desconhece todo o defeito que sou capaz de colocar nas coisas, é libertadora!
Estar nos 70s me deixa tão perto de chegar aos sonhados 72 kg e passar da obesidade para o sobrepeso, fico realmente feliz em quebrar essa barreira, que parecia intransponível. Para finalizar, meus 2 objetivos mais próximos são chegar aos 77 kg em setembro e aos 74,90 kg, ainda em 2024, para conseguir a minha faixa verde no fatsecret. Penso demasiadamente nela, porque indica a reta final. E eu quero começar 2025 com ela e mirando a faixa azul da vitória!
(1 kommentar)
16 september 2024
Vægt:
Indtil videre tabt:
Stadig tilbage:
Kost fulgt:
77,5 kg
57,4 kg
22,6 kg
Rimeligt godt
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Taber 0,6 kg om Ugen
09 september 2024
Vægt:
Indtil videre tabt:
Stadig tilbage:
Kost fulgt:
78,1 kg
56,8 kg
23,2 kg
Rimeligt godt
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Taber 1,7 kg om Ugen
08 september 2024
Amigos do fatsecret, que semana de reviravoltas! O começo péssimo com a minha exclusão forçada do aplicativo, a queda do Twitter e aliado a isso a chegada da "desquerida" com o poder de destruição em massa! Uma tempestade perfeita foi formada para me desviar do meu propósito.
Fiquei verdadeiramente triste ao não poder fazer um comentário por aqui, vi tantas coisas legais, na sexta e no sábado, e nem uma curtida deixei, pois acreditava que em breve seria restaurada a função de comentar. Então, eu poderia pegar de onde parei, contudo, só houve frustração. Por isso, drasticamente resolvo não mais acessar a comunidade, uma vez que só estava me fazendo mal não poder interagir. Foi aí que percebi o quanto que eu estava sendo sugada pelo fatsecret.
E, o pior, não tinha nem como espairecer no glorioso lixão do amado Twitter. Enquanto, eu tentava sanar a falta de acompanhar a comunidade, tive que me reestruturar com o desconhecido Bluesky. De imediato foi péssimo abandonar o eterno passarinho azul, especialmente porque na timeline só dava os mesmos gatos e pombos e gente depressiva ao extremo com abstinência de twittar.
Que dias difíceis foram esses e para ficar ainda "melhor" tive que decidir entre soltar a fera ou me afundar no chocolate para deixar a bichinha mansinha. Viver em sociedade pede calma, porém é uma tarefa árdua com os hormônios prestes a explodir. Óbvio que, para não perder a sanidade, fiquei com a opção açucarada. E isso gerou um temor em engordar.
Eu não estava nada feliz, pois essa era uma possibilidade enorme, e não havia muito a se fazer já que eu estava fadada a comer zilhões de calorias para aguentar o "ciclo da vida". Tentei ao máximo manter a linha, todavia ela acaba se perdendo em 562 g de chocolate e afins.
Então, constatando a minha incapacidade de evitar o consumo exagerado de açúcar/gordura, passo a tentar mitigar os danos. Já que não cederia a loucura (confesso, que foi bem complicado, pois o desejo era incessante, e a TPM foi a mais forte do ano), comi o necessário para ficar "tranquila" e tracei minha estratégia para tentar permanecer nos 70s, porque não é possível acontecer logo agora que cruzei essa barreira.
Portanto, se as calorias eram inevitáveis, minha saída seria intensificar a atividade física. E foi isso que fiz, caminhei bem mais, realizei mais minutos na ergométrica, subi ainda mais lances de escada e apelei para limpar a casa. Meu lema foi: se vou comer, vou me mover!
Foi o único jeito para o estrago ser menor e o resultado superou minhas expectativas. Queria não voltar para os 80s e para minha surpresa registrei, nesta semana de caos, o meu menor peso: 78,5 kg. Não posso garantir que os 78 quilos estarão na segunda-feira, no entanto, tenho certeza que se um oito aparecer será depois de um sete. Nunca mais ele virá na frente!
Quanto ao "Céu Azul", de fato, hoje, está bem agradável, pois o que o tornava insuportável era não ter a minha informação recheada de confusão e podridão que só o passarinho trazia. Porém, foi questão de tempo até encontrar o povo que enriquece a minha vida com informações relevantes, memes de qualidade e questionamentos vazios. Twitter irá sempre existir na essência das pessoas responsáveis por expor sem filtros o quão complexo é o ser humano. Melhor rede social, onde "nada" se transforma em "tudo", com uma pitada de hospício e esgoto a céu aberto, que lugar especial!
No mais, só tenho a agradecer por esta semana turbulenta. Se eu não tivesse me afastado do fatsecret não teria noção exata do tanto de tempo que investi na comunidade e que isso não foi positivo para mim. É ótimo acompanhar o sucesso, todavia eu sempre levava comigo uma carga dos que não estão conseguindo se manter no processo e é uma sensação horrorosa de impotência. Quero muito ajudar, mas trilhar esse caminho depende exclusivamente de cada um. Palavras têm poder, mas o que determina a mudança no curso da nossa vida são nossas atitudes, e para chegar a esse ponto é preciso um comprometimento com o que se deseja. É abdicar da vida passada e construir uma nova e, infelizmente, muita gente peca por não perceber isso.
Agora, com esse novo olhar sobre a comunidade, espero reduzir meu tempo, porém aumentando a qualidade! Quero laços com gente focada, pois 2025 será cheio de desafios e quero estar ainda mais forte para eles. Uma semana para estar firme mesmo sem fatsecret, Twitter e com TPM, que maravilha ter dado tudo "errado", uma semana memorável!
(39 kommentarer)
02 september 2024
Vægt:
Indtil videre tabt:
Stadig tilbage:
Kost fulgt:
79,8 kg
55,1 kg
24,9 kg
Rimeligt godt
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Tager 0,1 kg om Ugen
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