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Næste
26 maj 2023
Depois de 2 anos de sedentarismo, voltei para a academia. Na primeira avaliação feita em fevereiro, tinha 19% de gordura e 44kg de massa muscular (o que considerei como bom após tanto tempo parada). Eis que após 4 meses de musculação, 4x na semana, refiz a avaliação está semana e fiquei totalmente desolada com os resultados: a gordura aumentou para 23% e perdi 4kg de massa. Fiquei tão desanimada que tive vontade de não voltar mais.
Eu sou uma pessoa que come pouco, não por dieta, mas pq como pouco mesmo. Sempre fui assim , desde criança. O pouco que como, faço com qualidade, mas mesmo assim não tem sido o suficiente. Normalmente faço duas refeições ao dia e a partir de agora terei que me esforçar para fazer pelo menos mais uma refeição, aumentando a ingestão de proteína.
Então, aqui estou novamente após tanto tempo, para controlar melhor os macros, .e animar um pouco mais com as postagens e a rotinas de vcs e tentar reverter esse resultado.
(2 kommentarer)
26 maj 2023
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25 november 2021
(4 kommentarer)
25 november 2021
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55,7 kg
8,3 kg
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23 november 2021
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