Register
|
Log Ind
Danmark
Søg:
Madvarer
Opskrifter
Motion
Medlemmer
Mit FatSecret
Madvarer
Opskrifter
Motion
Fællesskab
Fællesskab
Medlemmer
Yibednov
Dagbog
Yibednov's Dagbog
Yibednov's Profil
|
Vægt Historik
1 til 4 af 4
21 juni 2024
Vægt:
Indtil videre tabt:
Stadig tilbage:
Kost fulgt:
114,8 kg
0 kg
14,8 kg
Rimeligt godt
Tilføj Kommentar
Taber 2,6 kg om Ugen
18 juni 2024
Vægt:
Indtil videre tabt:
Stadig tilbage:
Kost fulgt:
115,9 kg
0 kg
15,9 kg
Rimeligt godt
Tilføj Kommentar
Tager 0,0 kg om Ugen
12 august 2016
И был вечер и было утро. День 1.
Всё началось в далёком 2007 году, когда мой вес был около 75кг при росте 187см. Организм перестал усваивать всю ту еду которую я в него пихал. Результатом этого стал медленный, но неуклонный набор веса. И к 2009 году я достиг отметки 96кг. Ни о каких диетах, тренажёрах и фитнес клубах я и слышать не хотел. Это была беззаботная юность 22 летнего парня.
В мае 2009 года я на год ушёл служить в армию. Уже через 2 месяца КМБ я потерял 10кг. А к моменту возвращения из армии в мае 2010 я весил 72кг. Вы только вдумайтесь в эти цифры, 24кг за год!!! После этого я был уверен что больше не позволю так запустить себя. Но шло время, домашняя еда и сидячая работа делала своё дело.
2011 год - 82кг.
2012 год - 89кг.
2013 год(после покупки авто) - 97кг.
И в данный момент я вешу 103кг!!! Больше центнера!!!
Я принял решение избавится от лишнего веса! Хочу скинуть хотя бы до 90кг и потом заняться наращиванием мышечной массы. Скачал приложение и зарегистрировался на этом сайте. Начало положено.
В процессе похудения буду использовать несколько методик:
- по максимуму исключить жир и сладкое из рациона
- есть побольше "правильных" углеводов
- есть животный белок для поддержания мышц в тонусе
- употреблять на 10-20% меньше калорий чем трачу
- выпивать минимум по 2 литра воды в день
- ускорять метаболизма путём частых приёмов низкокалорийной пищи
- заниматься лёгкой аэробикой утром и вечером
Надеюсь всё это поможет достичь мне необходимого результата и терять хотя бы по 500 грамм в неделю.
Спасибо всем кто читал. Следите за моим журналом.
(8 kommentarer)
12 august 2016
Vægt:
Indtil videre tabt:
Stadig tilbage:
Kost fulgt:
103 kg
0 kg
3 kg
Ikke Relevant
Tilføj Kommentar
Yibednov's Vægt Historie
Se Hele Historikken