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14 september 2024
Pour varier un peu mes petits dej, cette semaine j'ai fait c minis cakes aux pommes 🍎 à IG bas et riches en fibres (a base de flocons d'avoine, lait d'amandes, pommes, Xylithol et farine d'épeautre). Ils sont très peu sucrés ; avec un skyr ce sera parfait
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14 september 2024
Changement de balance ➡️ Track Fit Dara. Celle-ci indique un peu plus par rapport à la précédente 🫣; dans l'absolu, je n'ai pas pris de poids, mais juste changé de référentiel 😂 indice masse grasse 5.9%, muscle 47%, graisse corporelle 3,1 kg, poids musculaire 24.7 kg.
Vægt:
Indtil videre tabt:
Stadig tilbage:
Kost fulgt:
52,2 kg
0 kg
2,7 kg
Rimeligt godt
(1 kommentar)
Tager 0,0 kg om Ugen
10 september 2024
Minis quiches truite fumée, poireaux, emmental. Légères, gouteuses et complètes, préparées hier soir en anticipation de mes dej en télétravail !
(8 kommentarer)
09 september 2024
Dîner post fitness : Filet de loup de mer, et petits légumes 🐟 ce poisson est incroyablement savoureux ; il a fait l'unanimité 😋🤗😻avec une coupe de minestrone de fruits exotiques en dessert. Je finis la journée à 1300 kcal, mais un max de protéines.
(7 kommentarer)
08 september 2024
Déjeuner tardif après un run 🏃de 13 km ce matin. Une terrine de poissons maison (saumon, cabillaud, flétan) : une bombe à protéines et seulement 77 cal/tranche. En dessert une salade façon minnestrone de fruits frais 🥭🥝🍇
(11 kommentarer)
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