Register
|
Log Ind
Danmark
Søg:
Madvarer
Opskrifter
Motion
Medlemmer
Mit FatSecret
Madvarer
Opskrifter
Motion
Fællesskab
Fællesskab
Medlemmer
qudaihi
Dagbog
qudaihi's Dagbog
qudaihi's Profil
|
Vægt Historik
1 til 5 af 9
Side:
1
2
Næste
10 maj 2022
Vægt:
Indtil videre tabt:
Stadig tilbage:
Kost fulgt:
78,4 kg
2,6 kg
0 kg
Rimeligt godt
Tilføj Kommentar
Taber 0,3 kg om Ugen
27 april 2022
Vægt:
Indtil videre tabt:
Stadig tilbage:
Kost fulgt:
78,9 kg
2,1 kg
0 kg
Rimeligt godt
(1 kommentar)
Tager 0,1 kg om Ugen
20 marts 2022
لاعبي كمال الاجسام والرياضين
مطلوبين في كلمة راس
(4 kommentarer)
18 februar 2022
معلومه مغلوطه
لا تحرم نفسك من شي ؟؟
الحرمان
مع الأسف هالجمله تتكرر كثير ... وهنا لازم كل شخص يسأل نفسه ايش هدفي من الرجيم
اسلوب حياة واكل صحي او نزول وزن لمناسبه او ثبات او رفع الوزن
حدد هدفك في البداية وابدأ بسم الله
استغرب من شخص يقول لاتحرم نفسك من اي شي نفسك فيه ضمن سعراتك الحراريه مثلا
يعني نفسك في ايسكريم او اسنيكرس او سكر او خبز او او
ضروري نفرق بين الكارب النظيف مثل الشوفان والاخباز او الارز والاخباز
وبين البروتين مثل صدر الدجاج المطبوخ او المشوي وبين صدر الدجاج المقلي
ابحث عن الخبز سواء حبه كامله او مثل توست البر او غيرهم وافهم ايش يحتوي
ابحث عن الحليب ومشتقاته واللاكتوز واستبداله بحليب جوز الهند مثلا
كلكم اشخاص اذكياء وعلى قدر من المعرفه والاطلاع
خلي دايتك اسلوب حياة خالي من السكريات
خالي من الحليب حتى وابحث عن الحليب لمن يبحث عن الكالسيوم نعم حليب الجمال ممتاز والماعز شريطة انك تعرف نوع التغدية الخاص بالماشيه وهذا صعب جدا
ابحث عن الاكل النظيف الخالي من الزيوت المهدرجه
لاتاكل من ماكدونالدز او كنتاكي وتقول ضمن سعراتي وماراح احرم نفسي
لاتضيع وقتك علشان تنحف بمرض
انحف بذكاء بصحه ب اسلوب حياة بعيد عن السكر اللي ممكن استبداله بسكر ستيفيا
قلل الفواكه لاتقول انها تحتوي على سكر طبيعي وتاخد راحتك في اكلها
كثر من الخضروات مفيده جدا
ادعم رجيمك بحبوب الفتامينات سي ودي والمعادن المتعدده
(7 kommentarer)
24 januar 2022
المشي مفيد
(2 kommentarer)
qudaihi's Vægt Historie
Se Hele Historikken