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24 september 2024
Pão de hambúrguer com gergelim - 50g
Hambúrguer de patinho (inclui uma colher de chá de chia) - 50g. Preparado na Airfryer
1 fatia de mussarela. Salada à vontade.
100ml de suco de uva integral para acompanhar.
Sobremesa: 40g de doce de leite
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24 september 2024
Lanche da tarde:
6 cream crackers com requeijão light (ao todo, tem menos da metade de uma colher de sopa)
10 morangos
1 yakult
*Todas as refeições aqui postadas foram orientadas por um profissional, de acordo com as necessidades do meu organismo
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24 september 2024
Alface americana, rúcula e tomate sem temperos (por opção).
Brócolis cozido no vapor, 2 mini cenouras e broto de feijão moyashi.
100g Tilápia assada.
100g de Arroz Branco com alho e uma pitada pequena de sal.
200ml de suco de uva integral.
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24 september 2024
Dia de tríceps 💪🏽
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24 september 2024
Café da manhã/ pré treino:
1 Ovo frito na água com pimenta do reino
1 Pão francês
1 fatia média de mussarela
1 banana média
1 colher de sopa de aveia em flocos finos
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