Después de hacer un ayuno de 24 horas por fin llegue a mi meta, pasaron 8 meses ahora que sigue? seguir bajando? (ya no) tratar de subir músculo? ( como si fuera así de facil) pero es lo que quisiera. mi porcentaje de grasa es de 22%, igual y tratar de bajar un poco ahí.
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60,5 kg
Indtil videre tabt: 8 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2370 kcal
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Fedt: 100,35g | Prot.: 151,35g | Kulhyd.: 218,50g.
Morgenmad: Bistec de Res, Frijoles Refritos, Consomé de Barbacoa, Huevo Revuelto, Chilaquiles, Tortilla de Maíz, Pan Dulce, Ceviche, Pancita, Svetia Stevia, Nescafé Clásico. Frokost: Tortilla de Maíz, Queso Oaxaca, Practi Rico Carne al Pastor, Chuletas de Cerdo (Lomo, sin Hueso), Bistec de Res. Snacks/Andet: Sidral Mundet Sidral Mundet Light, D'Gari Gelatina de Leche Sabor Chocolate, Pastel de Chocolate (con Escarcha de Chocolate). mere..
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Taber 0,2 kg om Ugen
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Kommentarer
Antes de bajar de peso, ¿Cuanto tiempo tenias con esos kilos de mas?
15 apr 18 af medlem: LizethChavez10
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Te recomiendo aumentar calorías poco a poco hasta encontrar tus calorias de mantenimiento, permanecer en este peso que tienes durante un mes o algo así, y luego comenzar a bajar de grasa
15 apr 18 af medlem: LizethChavez10
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Hola Lizeth llevaba como año y medio, llegue a pesar 78k y de ahí empeze a bajar.
15 apr 18 af medlem: Alex_0926
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15 apr 18 af medlem: Alex_0926
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15 apr 18 af medlem: LizethChavez10
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Bajaste mucho de peso,que bueno 🙂 felicidades
Espero algún día bajar así xd
15 apr 18 af medlem: pulgaloca
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Durante los 8 meses hiciste el ayuno de 24 sin interrupciones? No es malo? Cuánto bajaste?
15 apr 18 af medlem: Paty QdT
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15 apr 18 af medlem: Alex_0926
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No paty solo el dia de ayer empece con el de 24 horas, siempre he hecho el de 14/10 hace una semana ya empece con el de 16/8 y el sábado quice hacer el de 24. Fíjate que me a servido para muchas cosas me regular mi presión arterial, ya no tengo gastritis me siento con mucha vitalidad y fuerza para hacer mis actividades y ejercicio. En lo personal el ayuno intermitente me a servido de mucho.
15 apr 18 af medlem: Alex_0926
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En esos 8 meses baje 12.5 kilos, aunque la verdad los ultimos 3 meses como que me estanque un poco en bajar hasta mi meta.
15 apr 18 af medlem: Alex_0926
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Nunca había escuchado de esos ayunos y por lo mismo es nuevo para mí y quisiera saber más, ya que yo también me estanque con el peso. Había estado bajando muy bien y la semana pasada bajé mi consumo de calorías y aparte aumenté el ejercicio, pero subí 1.3 kg. Por eso quiero saber más al respecto si me lo permites.
Nunca dejaste el ayuno?
Entiendo que la prolongación del alimento es por la mañana y no problemas la noche, o sea que si haces el de 16/8 dejas de comer a la semana 10 pm y reanudas los alimentos a las 2 pm.
Gracias por contestar
15 apr 18 af medlem: Paty QdT
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Sigue comiendo igual, procura incluir la todo el plato del buen comer, procura no comer alimento chatarra, las porciones de cada producto de tu dieta se miden con él tamaño de tu mano como seguramente ya sabes
16 apr 18 af medlem: Victor.msc
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Paty en el ayuno intermitente la ventana de alimentación de 8 horas la estableces tu misma es la flexibilidad que tiene esto(ya que no presenta ningún beneficio si se hace a determinada hora)
16 apr 18 af medlem: gamezshuffler
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Hola Paty, así es como dice Gamez, tu fijas tus horarios, respeto a si deje el ayuno no se si te refieres que lo puedes suspender cuando gustes, en mi caso me es difícil hacerlo el sábado por compromisos familiares pero lo hago de lunes a viernes, puedes revisar mucha información en internet y en Facebook hay muchos grupos, solo pon ayuno intermitente. yo te recomiendo que empieces poco a poco con el ayuno 12/12 y ya después le vas aumentando.
16 apr 18 af medlem: Alex_0926
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Lo que sigue es sostenerse, es más fácil decirlo que hacerlo... Felicidades por haber llegado a la meta (no cualquiera)
16 apr 18 af medlem: DianaZavala
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16 apr 18 af medlem: Alex_0926
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Chicos, muchas gracias por sus comentarios. La verdad es que bajan los ánimos cuando no ves los resultados que esperas en la báscula, pero seguiré echándole ganas así como todos tenemos que hacerle. Felicidades por tan gran esfuerzo y espero tener resultados positivos pronto.
Y si, como muy bien, tan bien que he escuchado varios comentarios en donde me dicen que jamás habían conocido a una persona que come tantas verduras jeje.
Saludos a todo y a seguirle echando ganas. Si no quien? Bonita semana
16 apr 18 af medlem: Paty QdT
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Alex_0926's Vægt Historie
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