wvdzwart's Dagbog, 16 apr 18

Gewicht omhoog: +1.2 kg.
Component = (vet, spieren, bot):
Verschil = (+0.1, +1.1, 0) kg
Gewicht = (25.8, 57.2, 3.0) kg
Verdeling = (30.0, 66.5, 3.5) %

Vroege meting. Gisteren flink wat gegeten en dat is nog niet verwerkt. Daarnaast bijna volledige gewichtstoename is spiermassa herstel met +1.1 kg (met een deel vastgehouden vocht).

Vandaag besloten om toch weer te gaan werken. Misschien ben ik nog niet helemaal 100%, maar dan moet de rest van het herstel maar tijdens werktijd. Ik ga het wel rustig aan doen vandaag. Ik moet ook zorgen dat ik voldoende slaap krijg nu ik weer ga werken.

Hopelijk vind ik de weg naar een lager gewicht weer terug, maar nu op een gezondere manier. Het toevoegen van dagelijkse FitBit activiteiten aan het plan lijkt nog niet zo makkelijk. Ik moet een nieuwe balans zien te vinden.

86 kg Indtil videre tabt: 5 kg.    Stadig tilbage: 21 kg.    Kost fulgt: Rimeligt godt.

---

2259 kcal

Fedt: 56,04g | Prot.: 112,59g | Kulhyd.: 315,20g.   Morgenmad: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Tap Water, Banana, Alpro Blauwe Bosbes. Frokost: Pickwick Original English Thee, AH Gemengde Sla Melange, AH Komkommer, AH Tomaat, AH Rode Uien, AH Ei, Beemster Kaas, Blue Band Vezelrijk Wit Bolletjes. Aftensmad: AH Pitloze Witte Druiven, AH Blauwe Druiven, McDonald's Zoetzure Saus, AH Foe Yong Hai, Lassie Toverrijst (Gekookt). Snacks/Andet: Venco Boerderijdrop. mere..

2981 kcal

Motion: FitBit handmatig - 23 timer og 59 minutter, Sove - 1 minut. mere..