Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 18 april 2018
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92,4 kg
Indtil videre tabt: 12,6 kg.
Stadig tilbage: 12,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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3150 kcal
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Fedt: 62,25g | Prot.: 288,30g | Kulhyd.: 350,16g.
Morgenmad: Jean Luc Raclette Käse, Aldi Brötchen, Leichter Genuss Speisequark Magerstufe, Leichter Genuss Sauerkirsch Konfitüre Extra, Bäckerkrönung Roggenvollkornbrot (55g), Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Leichter Genuss Sauerkirsch Konfitüre Extra, Harry 1688 Steinofenbrot, Leichter Genuss Speisequark Magerstufe. Frokost: Gekochtes Ei, Dulano Delikatess Hähnchenbrust, Edeka Bio Gouda, Aldi Brötchen, Hähnchenbrustfilet, Emmi Caramel Töpfli, Ergüllü Gefüllte Rote Paprika, Barilla Nudeln Gekocht, Greenland Gemüsepfanne Rustikal. Aftensmad: Ihle Olivenbrötchen, Vegetarische Gemüsesuppe (mit Wasser zubereitet), Freihofer Gourmet Blätterteig-Minis Spinat & Käse, Almighurt Joghurt, Leichter Genuss Speisequark Magerstufe, Mammut Whey Protein Schoko, Asia Spezialitäten Chinesisches Nudelgericht Kantonesisch. Snacks/Andet: ZEC+ Arginine AKG, Fa Engineered Nutrition L-Leucine, ZEC+ All in One, Myprotein Beta Alanin, Multinorm L-Carnitin-Aktiv, Peak BCAA TST, Amsport Aminosäuren, Olimp Glutamine Xplode, Bodylab24 Essential Amino, Peak BCAA TNT. mere..
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3929 kcal
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Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 30 minutter, Træning - 1 time, Boksning - 30 minutter, Kontorarbejde - 10 timer, Hvile - 7 timer, Sove - 5 timer. mere..
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Taber 0,5 kg om Ugen
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